跳到搜尋跳到菜單跳到內容
 

資訊站

減肥


適中體重

肥胖與健康當然關係密切,肥胖會引起不少健康問題,絕對不容忽視。不過,過瘦也不見得有何好處,總之保持適中體重才是健康之道。

計算體重

要知道體重是否適中,試試以體重指標計算器測量一下。如果計算出來的結果是屬於肥胖一族,千萬不要沮喪,只要透過適當飲食及運動,持之以恒,一定能回復標準的體重。

食物的熱量

導致肥胖的原因往往是缺乏運動,無法消耗食物的熱量,於是過多的熱量會儲存在身體內變為脂肪,導致體型肥胖。試試根據活動熱量消耗表的指示來開始做運動,並且減少進食高熱量的食物,這是最健康、最有效的減肥方法