運動的好處
每天運動半小時
行樓梯
急步行
運動的種類
運動強度測試
運動前須知
運動創傷
健康的生活不可缺少運動，要數運動的好處相信洋洋數千字也未能盡錄。專家建議，一般人最好保持每天運動半小時。不要以為這個目標高不可攀，簡單如行樓梯、急步行都可以達到目標。大家只要在乘搭地鐵時稍加留意，不難發覺部分地鐵站內的樓梯已經出現樓級數量指示，鼓勵大家以行樓梯代替電動扶梯。大家亦可以根據自己的體質及興趣，選擇不同種類的運動。
運動要得宜，必須量力而為，最好可以事前進行運動強度測試，選擇適合的運動項目，也應該多參考相關運動的資料，包括運動前須知。那麼，自然可以更放心更開懷地投入運動，也可以避免因動作不正確或運動過量引起的運動創傷。
