心理健康

了解自己的情緒

年青人的成長路多采多姿，你在忙於認識四周的人和事之餘，會否靜下來認真了解自己的情緒呢？

抑鬱症

你有否試過無故感到很憤怒，很孤獨，又或者很容易過度興奮，甚至懷疑自己患上抑鬱症？無論是正面或負面的情緒，如果過分波動的話都會影響心理健康。

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常見的壓力

產生情緒問題的原因有很多，最常見的是壓力：考試壓力、工作壓力、甚至日常生活中一些瑣碎的問題如交通擠塞、與朋輩吵架等，都足以構成精神壓力。

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壓力帶來的影響

壓力會影響健康，最普遍的病徵包括失眠、胃痛和頭痛等。嚴重的更會造成各種心理病，如情緒低落、焦慮和恐懼。長期在這樣不健康的情況下生活，又得不到正確的治療，可能會產生自毀，甚至自殺的傾向，如果因為一念之差而輕生，就太不值得了。此外，自殺更會為家人及朋友帶來極大的創傷，所以還是以勇敢面對，接受他人的幫助為上策。壓力人人有，只要 能夠把它釋放，就可以防止患上情緒病。擴闊自己的生活圈子、培養個人興趣、跟信任的長輩和朋友傾訴心事都有助舒緩情緒。

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情緒困擾處理方法

如果你或者你的朋友有情緒問題，可以尋求專業社工的協助。除了學校社工，你還可以撥打青年熱線，或者親臨任何一間綜合青少年服務中心，那裡的社工非常樂意成為你的朋友，協助你解開心結。受情緒嚴重困擾或患有精神病的青少年可透過社工或醫生轉介，尋求社會福利署、醫院管理局或非政府機構提供的臨床心理服務。

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精神病的治療

現在情緒病愈來愈普遍，患者只要勇敢面對，通過正確的治療是絕對可以痊癒的，所以有需要就一定要盡早尋求協助。想了解多些協助精神病患者重新投入生活的方法，可參考為精神病康復者提供的服務或「思覺失調」服務計劃。

情緒支援熱線

香港撒瑪利亞防止自殺會 24小時熱線：2389 2222 (提供中文及多種語言服務：2896 0000)
生命熱線 24小時熱線：2382 0000
東華三院芷若園24小時熱線：18281
明愛向晴熱線 24小時熱線：18288
協青社 24小時熱線：9088 1023 (24小時求助熱線 及 WhatsApp聊天) (WhatsApp聊天時段: 晚上9點至早上6點)
利民「即時通」24小時熱線：3512 2626
生命熱線 青少年專線（下午2時至凌晨2時；對象：24歲或以下青少年）：2382 0777
香港青年協會「關心一線」電話（星期一至六下午2時至凌晨2時）：2777 8899
心晴行動慈善基金 情緒支援熱線（服務時間: 星期一至五早上10時至下午1時、下午2時至下午5時； 星期六早上10時至下午1時）：2301 2303 
香港基督教女青年會（婦女專線時段：星期一至五下午2時至4時；輔導專線時段：星期一至五下午7時至9時30分）：2711 6622

網上傾心事

賽馬會青少年情緒健康網上支援平台-Open噏（24小時緊急情緒支援服務）
Facebook messenger : m.me/openup.hk
Instagram: hkopenup
WeChat: hkopenup
SMS: 91 012 012 
網址：www.openup.hk
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香港撒馬利亞防止自殺會網上情緒支援平台
iOS 及 安卓平台應用程式：Chat窿
網址：http://chatpoint.org.hk
服務時間：
星期一至五︰早上6時至凌晨1時
星期六、日，及公眾假期︰早上8時至凌晨1時
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明愛連線Teen地 網上青年支援隊
WhatsApp: 9377 3666
Telegram: caritasinfinityteens
網址：http://it.caritas.org.hk
服務時間：
星期一、二︰早上10時至下午6時
星期三、四︰下午2時至晚上10時
星期五、六︰下午6時至凌晨2時
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香港青少年服務處 一微^_^米網上青年支援隊 
WhatsApp: 6280 6281
Telegram: esmileyhk
Facebook: esmileyhk
Instagram: esmileyhk
Wechat: esmileyhk
網址：https://esmiley.hkcys.hk
服務時間：
星期一、二、六︰下午6時至凌晨2時
星期三、四、五︰下午6時至晚上10時
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香港青年協會 uTouch網上青年外展服務
WhatsApp: 6277 8899
(WhatsApp服務時間：
星期二至四：下午4時至晚上10時；星期五至六 ：下午4時至凌晨2時)
網址：https://utouch.hk
服務時間：
星期二︰早上10時至晚上10時
星期三、四︰下午2時至晚上10時
星期五、六︰下午2時至凌晨2時
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聖雅各福群會 港島區網上青年支援隊-第六點
WhatsApp：5933 3711
Telegram: hearforyou
Facebook: 6pm網上青年支援隊
Instagram: 6pm.hk
網址：https://www.cyberyouth.sjs.org.hk/
服務時間：
星期一：早上10時至下午6時
星期二：下午2時至6時
星期三：早上10時至下午2時
星期四：下午2時至晚上10時
星期五、六：下午2時至凌晨2時
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香港小童群益會「夜貓online」網上青年支援隊
對象：只提供予24歲或以下人士
網站聊天室：http://nitecat.bgca.org.hk/
WhatsApp：9726 8159 / 9852 8625
服務時間：星期一、二、五： 下午6時至凌晨2時