舞蹈是藝術，也是運動
18-09-2020
(圖片由香港知專設計學院同學設計)
舞蹈不單是藝術，也是運動，能強身健體，提高免疫力，同時可紓緩情緒，改善精神健康。
每天如持之以恆累積跳舞至少 30 分鐘 (可分段進行，每次不少於 10 分鐘)，可帶來有以下好處：
- 增強心肺功能，促進血液循環；
- 增加關節靈活性和柔軟度，減低受傷和跌倒的風險；
- 強化肌肉，並有助減低骨質疏鬆的風險；
- 減低患上心血管病、高血壓、中風和糖尿病的風險，並有助預防部分癌症（例如大腸癌）;
- 紓緩壓力，增強自信及促進心理健康；
- 有助擴闊社交圈子;及
- 有助消耗熱量，保持理想體重。
舞蹈種類繁多，各具特色。部分舞蹈的特色如下：
社交舞
從前，社交舞是少數人的高級社交和娛樂活動，其後日趨普及，成為流行的舞蹈，參與者也遍及社會各階層。時至今日，社交舞不但是藝術表演項目，也是競技場上的運動比賽項目。
現代舞
現代舞於七十年代中期才在香港興起，其後發展迅速。現代舞分為多個派別，風格各異，表現手法多元化，着重舞者的個人風格和創意。
爵士舞
爵士舞的節拍強勁，舞步變化多端，深受年青人歡迎。爵士舞並不如社交舞般有多種規限，舞者可自由跳出不同的舞步，表達內心的感情。
中國舞
中國舞分為古典舞和民間舞，以舞蹈展示中國文化特色及各地民族的傳統習俗，內容和形式豐富多姿。透過學習舞蹈，舞者可加深對我國文化藝術的認識和了解。.
土風舞
在節日慶典或團體聚會中，土風舞往往是重要的娛樂節目。土風舞簡單易學，節奏明快，着重群體的合作和協調，也能展現各地文化特色，老幼咸宜。
兒童舞
專為小孩設計的舞蹈稱為兒童舞，主要是不同舞蹈(例如芭蕾舞、爵士舞、土風舞)的基本訓練，特色是舞步活潑輕快，着重培養兒童對舞蹈的興趣。
街舞
街舞起源於美國，是從不同的街頭文化或音樂風格創出的多種舞蹈的統稱。其中嘻哈舞(Hip-Hop)及霹靂舞(Break Dance)為最常見的兩大類街舞。街舞的共同特點是肢體擺動幅度較大，對穿著打扮要求不太嚴格，動作優美隨意且多元化，最吸引人之處是以動感活力帶來熱情澎湃的感覺，經常練習可增強全身協調性。
排排舞
排排舞是一種世界各地流行的行列舞蹈，有說起源於的士高流行年代的美國西部，舞蹈不需舞伴，步法簡單，參加者行列而站，配以輕快流行音樂，跳著同一舞步及不斷轉方向。除可增強心肺功能、關節靈活及手腳協調外，排排舞還可增強記憶力和方向感。
綜合集體舞
集體舞不拘舞蹈種類，包括排排舞、爵士舞、中國舞、民族舞、土風舞、社交舞及拉丁舞等，舞蹈多不需舞伴，一般會利用扇子、水袖、絲巾、搖鼓及竹板等不同道具，配合悅耳音樂起舞。
