運動推介：柔道

柔道給人的最初印象，往往是以白袍配搭黑腰帶為服飾、兩個人扭作一團的競技，甚至有人會認為柔道只是把人提起再摔地的玩意。事實上，柔道是一種近代興起的運動，已有一套完善的比賽規則，1964年，東京奧運把柔道列為正式比賽項目，在國際體壇參與者眾多，柔道亦逐漸成為今天其中一種流行的體育項目。

柔道的特色
「精力善用 自他共榮」是所有柔道運動員的格言，也是柔道的基本理念，以鍛鍊及教育身心為目的，而非單純講求以競技分勝負。「精力善用」是指以最佳方式運用自己的力量，即以柔制剛；而「自他共榮」則是指和伙伴一起學習成長，互相切磋。在練習的過程中，除了追求自己技術上的進步外，還要和身邊的隊員一起成長，達至鍛鍊體魄及提升身心修養的目標。柔道運動重視禮儀，有「始於禮，終於禮」的要求，上道場前先敬禮，見到老師要敬禮，開始練習前亦要先互相敬禮。

柔道的技術與「形」
柔道的技術可分為三大類：投技、固技及當身技。投技是使對手摔倒的技術，固技（即寢技）是將對方壓在地上並以關節技或絞技攻擊的技術，當身技則是用拳腳直接打擊對方的招式。武器防守亦是柔道一部分，但因其有危險性，只容許在Kata（「形」）的訓練中使用。在競技柔道（如奧林匹克運動會）中，柔道項目只允許使用投技、固技中的壓制技、絞技和對肘關節的關節技。

柔道比賽中，雙方會隨意運用柔道技術相搏，沒有固定招式，但柔道本身有一套嚴格規定的練習方式，稱為「形」，就像功夫中的套路，將柔道的理解和理論包含在內，由兩人一組展示出來，是考取段位的必要項目。柔道對「形」的練習非常講究，練習時雙方分為取方和受方，即施術者與被施術者。雙方所用的招式、次序、禮法等要求細緻嚴謹，令運動員可以次序分明地學習柔道技術。柔道對「形」的修為亦非常重視，各個段位對「形」的考核範圍均有不同，考生須熟習取方和受方兩個角色，使出各種技術。

柔道運動的好處
柔道是訓練力量、速度、體能，以至身體協調的運動。柔道的各種動作涉及身體多組肌肉，不但可增强肌肉力量，更可提高筋骨、韌帶及關節的彈性，對保持骨質健康有一定的好處。另一方面，柔道注重禮儀與內心修養，長遠能夠培養運動員的意志力、忍耐力，以及尊重別人的良好操行。

柔道在香港
柔道源於日本，因此在本港發展初期，大部分參與人士皆為日本僑民。1960年代，各色各樣的柔道訓練班開始發展。直至1966年，柔道大師岩見武夫先生來港設立柔道館，成為首名在港開館授徒的日本人。自此，香港柔道百花齊放，各個柔道體育會相繼成立，並聯合推廣柔道運動，建立系統性訓練計劃。

柔道循序漸進的練習方式形成清晰的進階模式，把傳統的日本柔術轉變成現代運動項目，建立了公平公正的裁判制度。中國香港柔道總會主力協助推廣本地柔道運動，把運動員帶到國際舞台，又舉辦不同比賽，提供競技平台，讓運動員不斷交流和改進技術，提升本地柔道運動員的水平。