電子書推介：身心調適 ─ 情緒控制
21-12-2021
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《停止拖延的情緒行為動力學:10-10-10法則鍛鍊意志力, 不藉口懶散、半途而廢》
簡介：
根據研究，每100個成年人中，約有1/5（相當於20人）是慢性或慣性拖延症者，近幾年更有攀升趨勢！
- 知道手邊的事很緊急，反而越想先做其他事
- 被詢問進度，經常回答「我再看看」
- 總覺得還有時間，明天再做也無妨
上述拖延項目越多，代表「誤事」的機會越高。
《停止拖延的情緒行為動力學》說明如何從「情緒」和「行為」方面著手，增加你做事的「動力」，來達到「停止拖延」的效果。只要能正視自己的逃避心理，使用正確的思考模式及做事方法，就能提升恆毅力、執行力，保證「拖延症」從此根除！
作者：彼得.霍林斯(Peter Hollins)著;呂孟娟譯
出版商：方言文化，2020
供應商：HyRead電子書
《別讓猴子控制你的情緒大腦:打破焦慮迴圈, 找回人生掌控權》
簡介：
如果你有以下症狀，你就是被焦慮綁架了……
經常失眠，腦子停不下來？
做放鬆練習，卻愈做愈焦慮？
總是在收拾爛攤子，覺得自己的責任無法放下？
總是在反省自己說了什麼、做了什麼、有沒有得罪人？
不做沒有嘗試過的事，除非事先演練過很多次了？
什麼事都要再三確認、做足功課，但仍遲遲不敢做決定？
本書運用具體案例，簡單的方法面對焦慮，擺脫焦慮循環。
作者：珍妮佛.夏農(Jennifer Shannon)著;道格.夏農(Doug Shannon)插畫;蔡宗翰譯
出版商：如果出版，2020
紙本書：圖書館目錄
供應商：HyRead電子書
《心理情緒自救術:挽救壞心情, 控制好情緒, 掌握好人生》
簡介：
人在陰雨天的時候常感到抑鬱，為什麼呢？
其實陰雨天氣本身並不會使你抑鬱，只要我們改變了自己的想法，
只要我們學習情緒自救術，我們的情緒也是可以改變的。若想消除負面情緒，最根本的方法就是思維方式的調整。可以想一想：「我為什麼非要感到抑鬱呢？這樣能使我更積極有效地解決問題嗎？」
作者：石磊著
出版商：悅讀名品出版，2018
供應商：HyRead電子書
《Don't Let Your Emotions Run Your Life for Teens》
簡介：
(請參閱英文版本)
作者：Van Dijk, Sheri
出版商：New Harbinger Publications, 2011
紙本書：圖書館目錄
供應商：Overdrive eBooks
《Taking Charge of Anger : Six Steps to Asserting Yourself without Losing Control》
簡介：
(請參閱英文版本)
作者：Nay, W. Robert
出版商：Guilford Publications, 2014
紙本書：圖書館目錄
供應商：Overdrive eBooks
(資料由香港公共圖書館提供)
