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創業青年

電子書推介:身心調適 ─ 情緒控制

21-12-2021

電子書推介:身心調適 ─ 情緒控制

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《停止拖延的情緒行為動力學:10-10-10法則鍛鍊意志力, 不藉口懶散、半途而廢》

簡介:

根據研究,每100個成年人中,約有1/5(相當於20人)是慢性或慣性拖延症者,近幾年更有攀升趨勢!

- 知道手邊的事很緊急,反而越想先做其他事
- 被詢問進度,經常回答「我再看看」
- 總覺得還有時間,明天再做也無妨

上述拖延項目越多,代表「誤事」的機會越高。

《停止拖延的情緒行為動力學》說明如何從「情緒」和「行為」方面著手,增加你做事的「動力」,來達到「停止拖延」的效果。只要能正視自己的逃避心理,使用正確的思考模式及做事方法,就能提升恆毅力、執行力,保證「拖延症」從此根除!   

作者:彼得.霍林斯(Peter Hollins)著;呂孟娟譯
出版商:方言文化,2020
供應商:HyRead電子書

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《別讓猴子控制你的情緒大腦:打破焦慮迴圈, 找回人生掌控權》

簡介:


如果你有以下症狀,你就是被焦慮綁架了……

經常失眠,腦子停不下來?
做放鬆練習,卻愈做愈焦慮?
總是在收拾爛攤子,覺得自己的責任無法放下?
總是在反省自己說了什麼、做了什麼、有沒有得罪人?
不做沒有嘗試過的事,除非事先演練過很多次了?
什麼事都要再三確認、做足功課,但仍遲遲不敢做決定?

本書運用具體案例,簡單的方法面對焦慮,擺脫焦慮循環。

作者:珍妮佛.夏農(Jennifer Shannon)著;道格.夏農(Doug Shannon)插畫;蔡宗翰譯
出版商:如果出版,2020
紙本書:圖書館目錄
供應商:HyRead電子書

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《心理情緒自救術:挽救壞心情, 控制好情緒, 掌握好人生》

簡介:

人在陰雨天的時候常感到抑鬱,為什麼呢?
其實陰雨天氣本身並不會使你抑鬱,只要我們改變了自己的想法,
只要我們學習情緒自救術,我們的情緒也是可以改變的。若想消除負面情緒,最根本的方法就是思維方式的調整。可以想一想:「我為什麼非要感到抑鬱呢?這樣能使我更積極有效地解決問題嗎?」

作者:石磊著
出版商:悅讀名品出版,2018
供應商:HyRead電子書

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《Don't Let Your Emotions Run Your Life for Teens》

簡介:

(請參閱英文版本)

作者:Van Dijk, Sheri
出版商:New Harbinger Publications, 2011
紙本書:圖書館目錄
供應商:Overdrive eBooks

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《Taking Charge of Anger : Six Steps to Asserting Yourself without Losing Control》

簡介:

(請參閱英文版本)

作者:Nay, W. Robert
出版商:Guilford Publications, 2014
紙本書:圖書館目錄
供應商:Overdrive eBooks

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(資料由香港公共圖書館提供)