入境事務主任/入境事務助理員投考攻略 (體能測試篇)

投考入境事務主任/入境事務助理員的考生均須接受體能測驗。體能測驗的計分法均適用於男女考生。要通過體能測驗，考生須在每個項目中最少取得1分及在總成績最少取得15分。測驗包括以下五個項目:

    測驗項目一︰仰臥起坐

測驗開始前，考生要臥在軟墊上。雙腳勾在木架最下方，雙膝屈曲成90度至120度，雙手交疊放在胸前，指尖緊貼鎖骨，手肘緊貼身體。然後提起上半身，直至雙手手肘觸及大腿，再把身體下降至整塊肩胛骨觸碰到軟墊為止。這為之一下正確的動作。

(按圖觀看示範短片)

>>>[仰臥起坐] 計分方法： [一分鐘少於17次 – 0 分] [一分鐘17至24次 – 1 分] ...(按此參閱詳細計分方法)

 

    測驗項目二︰蹲撐立

測驗開始前，考生要在軟墊前立正。然後盡量蹲下，雙掌按在軟墊上，雙臂保持撐直，然後雙腿同時往後撐，成俯臥撐的姿勢。這時肩膊、腰和膝蓋要成一直線。接著收回雙腿還原屈膝蹲下的姿勢，然後站起重回立正姿勢。

(按圖觀看示範短片)

>>>[蹲撐立] 計分方法：[一分鐘少於18次 – 0 分] [一分鐘18至20次 – 1 分] ...(按此參閱詳細計分方法)

 

    測驗項目三︰40米來回短跑 (4 x 10米)

測驗開始前，考生要站在起跑線後。當聽到監考員叫「開始」的指令後，考生要從起跑線跑向終點線，把終點線上的其中一個羽毛球拾起，然後轉身跑回起跑線，把羽毛球放在起跑線後。然後再跑向終點線，拾起剩下的羽毛球，再跑回起跑線衝線。

(按圖觀看示範短片)

>>>[40米來回短跑] 計分方法：[多於12.9秒 – 0 分] [12.3秒至12.9秒 – 1 分] ...(按此參閱詳細計分方法)

 

    測驗項目四︰立定跳遠 (二次試跳)

考生要站在起跳線前，然後雙腳同時躍起向前跳，盡量跳到最遠，着地後保持姿勢。監考員會量度起跳線與考生身體着地接觸點的最短距離來計算成績。

 
(按圖觀看示範短片)

>>>[立定跳遠] 計分方法：[少於144.5厘米 – 0 分] [144.5至160厘米 – 1分] ...(按此參閱詳細計分方法)

 

    測驗項目五︰800米跑

考生在測驗開始前要站在起跑線後，當聽到監考員叫「開始」的指令後，以最快速度跑完800米。

 
(按圖觀看示範短片)

>>>[800米跑] 計分方法：[多於5分08秒 – 0 分] [4分38秒至5分08秒 – 1分] ...(按此參閱詳細計分方法)

 

 

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