廉政主任投考攻略 (體能測試篇)

廉政公署會定期舉行助理廉政主任及廉政主任（乙/丙）招聘。入職要求會開列於招聘廣告內*。招聘考核內容包括筆試(中文、英文、基本法及香港國安法) ，評核中心或面試及身體檢查。申請加入執行處的考生，更需要參加心理和體能測試。

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體能測試

執行處人員作為執法人員需保持身心健康及一定程度體能去執行職務。指定體能測試包括

- 15米漸進式心肺耐力跑
- 手握力測試
- 一分鐘掌上壓
- 一分鐘仰卧起坐

投考人需於4項測試項目取得總分不低於12分。

    測驗項目一︰15米漸進式心肺耐力跑

投考人在距離15米的兩條邊界線之間進行來回跑。投考人站於開始的邊界線後準備。當聽到指示開始的訊號發出後，投考人開始向前跑向另一端。在嗶聲響起時，腳踏邊界線。成績的量度是投考人最終成功完成的轉數，以15米為一轉。

[15米漸進式心肺耐力跑] 計分方法： 男性 [30 次或以下– 0 分] [31至34次– 1 分] ... 女性 [18 次或以下– 0 分] [19至20次– 1 分] ... (按此參閱詳細計分方法)

 

    測驗項目二︰手握力測試

投考人雙手垂低離開身體，手肘伸直，右手手握測試儀器。當聽到開始指令時，投考人需以最大力度緊握測試儀器。用力時，不可彎身、曲肘或將手臂貼緊身體。完成後 ，交由左手測試。

[手握力測試] 計分方法： 男性 [雙手總和低於 67公斤– 0 分] [雙手總和67至70.9公斤– 1 分] ... 女性 [雙手總和低於 45公斤– 0 分] [雙手總和45至47.9公斤– 1 分] ... (按此參閱詳細計分方法)

 

    測驗項目三︰一分鐘掌上壓

   男性︰雙手與肩同寬，手指向前，雙腳雙膝緊貼，以腳前掌觸地支撐。當投考人聽到開始指令，可開始做掌上壓。過程中，身軀及大腿成一直線。每次手肘屈曲向外撐出，下巴觸碰海綿，然後撐直手肘。

   女性︰雙手與肩同寬，手指向前，雙腳雙膝緊貼，雙腳交疊翹起，以雙膝觸地支撐。當投考人聽到開始指令，可開始做掌上壓。過程中，身軀及大腿成一直線。每次手肘屈曲向外撐出，下巴觸碰海綿，然後撐直手肘。

[一分鐘掌上壓] 計分方法： 男性 [14 次或以下– 0 分] [15至18次– 1 分] ... 女性 [7 次或以下– 0 分] [8至10次– 1 分] ... (按此參閱詳細計分方法)

 

    測驗項目四︰一分鐘仰卧起坐

投考人仰卧，平躺墊上，屈膝雙腳與盤骨同寬，雙手勾著耳殼。當投考人聽到開始指令，將上背卷起向前 令雙手手肘觸及膝蓋頂端，然後返回開始位置，肩胛骨觸地。

[一分鐘仰卧起坐] 計分方法： 男性 [20 次或以下– 0 分] [21至22次– 1 分] ... 女性 [14 次或以下– 0 分] [15至17次– 1 分] ... (按此參閱詳細計分方法)

 

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