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欖球和美式足球和有分別嗎?

欖球和美式足球和有分別嗎?兩種球類的差異極大。先談球員的裝備,美式足球有較多肢體碰撞,所以球員必須穿上堅固的防護裝備,包括鋼質頭盔、護肩、護頸、護胸、護脛等等,沒有穿戴充足防護裝備的球員不得上場。另外,由於頭盔內的襯墊很厚,球員在球場上難以聽見教練和隊友的說話,因此頭盔內裝有無線耳機。反觀欖球,由於賽例不容許任何故意令對手受傷的攻擊動作,故球員的防護裝備較為簡單,只需要牙套、海綿護肩、護脛等等。 比賽形式方面,美式足球比賽每隊可派出 11 名球員,欖球比賽則可派出 15 人;美式足球比賽分四段進行,每段 15 分鐘,欖球比賽則設上下半場,各 40 分鐘。兩種運動的賽例有同有異。持球往前衝、被擒抱時球只可往後傳等一般規則基本相通,達陣的得分規則也差不多,如踢球攻門同樣可得 3 分。至於相異之處,舉例來說,美式足球達陣時,持球人只要身體一部分進入達陣區即可得 6 分,而欖球則需連人帶球壓地才可得 5 分。香港暫時未有相關體育總會成立,但有不少志同道合的朋友自行組隊作賽,詳情可瀏覽香港美式足球聯賽網頁。   (資料來源:康樂文化事務署 – 活力新一代 社區體育會專刊第27期)

運動推介:曲棍球

曲棍球又稱草地曲棍球,是世界上歷史最悠久的運動項目之一。「曲棍」一詞起源於法文,意思是牧羊人的棍杖。雖然曲棍球比賽在上世紀初才在國際體壇亮相,但是其雛型於幾千年前已出現。曲棍球運動主要起源於非洲和中東地區,於公元前數千年的古埃及文獻中亦已有記載。歷史有證據顯示曲棍球廣泛流行於古羅馬和古希臘社區,更在美洲發現其比賽蹤跡,這比哥倫布發現新大陸更早數個世紀。直至十八世紀中葉,現代曲棍球於英國發揚光大,當地學校相繼參與這項運動。在1876年,世界第一個曲棍球聯會在英國成立,繼而確立了第一套官方比賽規則。 比賽規則- 曲棍球分開男子隊及女子隊作賽,兩隊各派十一名運動員上場,被後備球員替換出場後,可重新輪換上場。- 全場比賽分為四節,每節時間為十五分鐘,第一、二節及第三、四節中間會有兩分鐘休息時間,在第二、三節之間休息時間為五分鐘。- 雙方以擲幣決定比賽開始時的攻門方向及發球次序,在第三節開始時對調。- 進攻球員只可於對方半圓形的射門區內射門,進一球得一分,以射入對方球門多者為勝。 罰則界外球:任何一方把球弄出界,另一方在出界位置開罰球。短角球:如果防守方球員在射門區內犯規或故意令對方失去入球機會,進攻方會獲得一個短角球,由一位球員在底線上距門柱約9米處發球,發球前進攻方其他球員不可在射門區內。守方則只可以有5名球員,包括守門員站在底線後,其餘守方球員只能在中線以外,待攻方一開球,所有球員才可離開原來位置進行攻守。危險動作:球員不能有危險動作或做出引致自己或他人受傷的動作。長角球:如果防守方球員無意識地將球擊出自己一方的底線,進攻方會獲得一個長角球,在出界位置以垂直角度在23米線發球。點球:當防守方球員在射門區內犯規來阻止入球或阻止進攻球員得分時,攻方會獲得點球。罰點球時,一名進攻球員將球從罰球點直接射向龍門,守方只能有守門員阻擋,而所有其他球員則須留在23米線以外,直至完成點球為止。阻礙:球員用身體或隊友以第三方身體阻礙對手觸球,都會成為阻礙犯規。 曲棍球的好玩之處曲棍球的玩法簡單,只需準備一支球桿和一個球,找一個平坦的場地,就可以高高興興地開始嘗試運球了。再投入時,加配一些保護裝備,了解基本規則後,組成三五知己,便可以試試比賽。曲棍球運動是隊際競技項目,對運動員的進攻及防守能力、隊員間的交流和默契有很高的要求。比賽節奏明快,球員利用技術及戰術鬥智鬥勇,氣氛十分激烈。進攻一方的各種傳球配合、快速突破、迅捷射門,及防守一方撲球救險等場面,非常精彩刺激。觀眾的鼓掌和加油吶喊,更激勵運動員的士氣。香港曲棍球的發展及推廣香港曲棍球總會一直致力推廣曲棍球運動,開辦多個訓練班,讓更多市民了解曲棍球,冀望曲棍球在香港普及化,同時培育新一代球員。除此,總會舉辦大規模及國際化的賽事,製造更多的交流機會,不但提高香港曲棍球隊地位,更提升教練和裁判的水平,吸引更多的觀眾。另外,透過社區體育會計劃,鼓勵各區市民參與,又可以發掘有潛質的運動員,提高香港曲棍球的實力。如欲了解更多曲棍球的資料,可到香港曲棍球總會網頁瀏覽。

康文署的「寓樂頻道」及「101入門教室」

新的一站式網上文康資訊學習平台「寓樂頻道」經已面世,緊貼藝文康體最新發展,讓市民全方位接觸康樂文化資訊。頻道的六大分類頻道設有六大分類,包括博物館、閱讀、表演藝術、運動、園藝和綠化,以及豢養動物的大型公園,提供網上展覽、演出、運動示範等各類影片,亦上載推廣網上閱讀和有關康文署轄下大型公園的動植物等資訊。101入門教室「寓樂頻道」同時增設「101入門教室」,以短片方式介紹有關文化、藝術、科學、體育、園藝及豢養動物等範疇的基礎知識,增加市民對各個範疇的認識和興趣,市民安坐家中也可接觸各式藝文康體資源,探索知識新領域。新增的「101入門教室」系列以「得閒上網101 藝文康體樣樣得」為口號,重點引介文康領域中不同範疇的基礎知識,最新推出的內容包括: *「藝術欣賞101」──文藝復興;*「說故事101」──喜閱親子Voice and Read;*「認識動物101」──白臀長尾猴、領狐猴;*「園藝101」──植物護理方法之基肥與追肥示範、疊山理水造園樂;及*「賞花101」──複羽葉欒樹。「互動+01」系列另外教室亦增設「互動+01」系列,運用網絡技術創造互動體驗,內容包括博物館虛擬導賞節目、網上互動體育訓練課程和公園虛擬導賞團等。

蛇出沒注意!

正所謂「秋風起,三蛇肥」,蛇一般會在秋天的時候為冬眠做好準備,大量進食以貯存豐厚脂肪過冬,所以入秋的時候去郊遊會有機會見到「肥蛇」出沒。但見到蛇緊記要保持冷靜!蛇類除非受驚擾或保衛領域,否則很少主動攻擊人類或逗留在人類附近,所以大家見到蛇的時候保持距離,亦不要傷害牠們。為避免被蛇咬傷,亦切勿嘗試捕蛇。如不慎被毒蛇咬傷,應盡快送院,由專業醫療人員治理。若有蛇進入屋內,應立刻撥999報警,讓警方處理。而本港14種原生陸棲毒蛇中,只有8種可咬噬致命(如沒有及時救治)。毒蛇和無毒蛇並沒有簡單的辨別方法。一般人認為毒蛇頭部呈三角形,其實這並不是一種可靠的指標。辨別兩者的唯一可靠方法就是認識每個品種的特徵。B仔自然教室 Mr. B Nature Classroom Facebook 專頁預備了幾款香港毒蛇圖鑑供大家參考,想了解更多到他們的專頁瀏覽吧! 了解更多,請瀏覽漁護署網頁

大欖郊野公園楓香林紅葉情報 (2020-2021)

位於大欖郊野公園的大棠楓香林,每年一到秋冬季節都會吸引不少朋友去觀賞紅葉。今年大家去的時候,記得戴好口罩及保持社交距離,避免人群聚集。出發前要留意運輸署特別交通消息,及參考一下漁護署提供的「紅葉指數」。 觀賞紅葉地點:楓香林 地圖:大棠山道交通資訊:於元朗乘港鐵巴士K66號或紅色小巴,在大棠山道巴士總站下車並沿車路步行上山約60分鐘到達楓香林。(*出發前請留意運輸署特別交通消息。)注意事項1) 請戴好口罩,注意個人衛生,保持社交距離。2) 人多互讓,注意安全,特別注意行車道上的車輛/單車。3) 請勿採摘或踐踏植物,共享自然美景。4) 保持郊野公園清潔,楓香林沿路不設垃圾桶,請自己垃圾自己帶走。5) 請減少使用即棄塑膠物品。齊齊做個「走塑•郊野人」。

行山前要準備的裝備清單

良好的裝備對遠足很重要,遠足前可因應個人需要及活動性質,攜帶以下裝備:1. 背囊— 最輕的物品放下面,較重的中間,最重的放上面,後用先放,隨時用的放兩側,左右兩邊重量要相稱— 背囊的重量不要超過個人體重之三分一,最重則不可超過四十磅 2. 登山鞋 — 鞋頭要較闊,鞋底要有較深的坑紋 3. 襪子 4. 上衣 — 穿長袖和有領的防曬/速乾/透氣衫,可避免雙臂和頸後被陽光灼傷 5. 褲 — 鬆身防曬/速乾/透氣長褲為佳 6. 毛巾/冰巾/手臂套管 7. 外衣及防風衣/雨衣 8. 帽、太陽眼鏡、雨傘、手套 9. 後備衣物 10. 行山杖 11. 地圖 (地政總署出版的郊區地圖)及指南針 12. 照明工具 13. 哨子 14. 食糧及緊急食糧 — 高熱量、輕便、易進食為主,如葡萄糖、提子乾、能量食物 15. 水樽及水 (郊野公園加水站) 16. 個人藥品及急救用品 17. 防曬及防蚊用品 18. 無線電話及後備電池/充電器及充電線 (認識暢遊郊遊公園的通訊方法) 19. 手錶 20. 香港遠足路徑天氣服務 了解更多請瀏覽漁護署郊野樂行網頁

非IQ題:如果大埔是遠足,那荃灣是甚麼?

原來康文署為每一區都特意安排了當區具特色的體育活動。你知道你住那區的特色體育活動是甚麼嗎? 南區室內草地滾球鴨脷洲體育館的草地滾球場是康文署首個室內草地滾球場,場內共設六條球道,為草地滾球愛好者和運動員提供理想的練習場地。南區康樂事務辦事處不時舉辦室內草地滾球推廣活動,包括訓練班、比賽、長者活動和推廣日,並與區內學校和體育總會合作,以進一步推廣和發展草地滾球運動。(搜尋:室內草地滾球) 中西區羽毛球羽毛球是老幼咸宜的體育活動。中西區康樂事務辦事處經常為不同年齡人士舉辦羽毛球活動,包括羽毛球示範及推廣日、分齡賽、訓練班及同樂日等,參加者可以享受羽毛球活動的樂趣,促進身心健康。(搜尋:羽毛球) 灣仔區舞蹈及健體活動為鼓勵市民多做運動,灣仔區康樂事務辦事處、灣仔區議會和中國香港體適能總會合作設計了一項以舞蹈和健體為主題的地區特色體育活動,名為「Good Fit活力計劃」。該計劃提供多元化的健體訓練,讓參加者在專業導師的指導下,學習東西方不同類型的舞蹈及健體運動。課程每期設有不同主題,例如「舒筋活氣」、「強心練武」、「整合體態」等,有助舒展身心,也極富趣味。(搜尋:舞蹈 | 健體) 東區箭藝射箭運動可鍛鍊體力、集中力及毅力,適合男女老少參與。為推廣箭藝,東區康樂事務辦事處在小西灣運動場籌辦同樂日、訓練班、比賽、比賽導賞等不同形式的箭藝活動,並積極推行學校外展計劃,以增加區內學生對射箭的興趣。(搜尋:箭藝) 深水埗區門球門球是講求策略及合作的隊際體育活動,適合不同年齡人士參與。深水埗區一直致力推動及發展門球運動,區內荔枝角公園、深水埗公園及大坑東遊樂場均設有天然草地門球場。深水埗區康樂事務辦事處舉辦多項不同類型的門球活動,包括訓練班、同樂日及比賽等,讓參加者一同體驗這項有益身心的活動。(搜尋:門球) 油尖旺區運動攀登大角咀體育館設有兩道高達九米的室內攀登牆,提供十條攀登路線,是現時康文署轄下最具規模的室內運動攀登設施。油尖旺區康樂事務辦事處定期舉辦訓練班和同樂日,參加者可以體驗室內攀登的樂趣。(搜尋:攀登)曲棍球京士柏曲棍球場位於九龍衛理道,是全港唯一專為曲棍球活動而設的場地,多次舉行大型曲棍球賽事。香港曲棍球總會和香港學界體育聯會定期在該處進行訓練及比賽。為推廣曲棍球運動,油尖旺區康樂事務辦事處經常在京士柏曲棍球場舉辦曲棍球同樂日和兒童訓練班,讓公眾多認識該場地和接觸曲棍球運動。(搜尋:曲棍球) 九龍城區舞蹈活動舞蹈活動種類多元化,適合不同年齡人士參與。九龍城區康樂事務辦事處定期舉辦社交舞、兒童舞、爵士舞、中國舞、西方土風舞等各類舞蹈訓練班,每月更舉辦「舞蹈同樂」活動供長者免費參加。此外,該辦事處亦舉辦「九龍城區舞蹈比賽」、「跳舞強身—社交舞之夜」及「體趣嘉年華暨舞蹈同樂日」,讓市民參與及感受跳舞的樂趣。(搜尋:舞蹈) 黃大仙區足球足球是很受歡迎的體育活動。自二零一二年起,黃大仙區足球隊在香港乙、丙組足球聯賽中屢創佳績,在二零一四/一五球季更升上香港超級聯賽,繼續為黃大仙區增光。黃大仙區康樂事務辦事處經常舉辦足球訓練班和七人足球賽,並與黃大仙區康樂體育會合辦足球同樂活動及五人足球賽,在區內進一步推廣足球運動。(搜尋:足球) 觀塘區獨木舟水球香港在獨木舟水球項目方面成績驕人,曾多次於亞洲獨木舟水球錦標賽獲取佳績。自二十世紀八十年代起,觀塘區致力推廣這項運動,培育了不少出色球手。為推廣獨木舟水球運動,觀塘區康樂事務辦事處定期舉辦初級訓練班,並在觀塘游泳池舉辦同樂日暨嘉年華,讓參加者體驗這項水上活動的樂趣。(搜尋:獨木舟) 離島區足球足球是講求合作的隊際體育活動。離島區康樂事務辦事處希望透過舉辦足球訓練班、比賽及推廣日等,讓區內人士體會運動帶來的益處,凝聚對該區的歸屬感,同時提高他們對足球運動的興趣,有助相關體育總會發掘具潛質的運動員作進一步培訓。(搜尋:足球) 屯門區草地滾球湖山草地滾球場是康文署在區內的首個戶外人造草地滾球場,多年來為草地滾球愛好者提供優質的練習場地。屯門區康樂事務辦事處經常舉辦不同類型的草地滾球推廣活動,包括訓練班、同樂日和長者活動,致力推動草地滾球成為屯門區的特色體育活動。參加者可透過各種活動學習草地滾球的基本技術,體驗這項運動的樂趣。(搜尋:草地滾球) 元朗區游泳元朗區以游泳為地區特色體育活動,元朗區康樂事務辦事處舉辦多項游泳活動供市民參與,具潛質的運動員由相關體育總會進一步培訓。(搜尋:游泳)欖球近年元朗區發展迅速,人口急劇增長,青少年人口比例甚高。為加強在元朗區推廣體育運動及配合區內設施的發展,元朗區康樂事務辦事處在元朗區議會的資助下,與香港欖球總會合辦欖球推廣計劃,並將欖球定為地區特色體育活動。此舉可為區內青少年提供更多運動選擇和參與機會,有助他們培養恆常運動的習慣。(搜尋:欖球) 荃灣區舞蹈活動舞蹈種類繁多,適合男女老幼。荃灣區經常舉辦舞蹈訓練班和同樂日,鼓勵市民定期參與,培養運動習慣,建立健康的生活模式。荃灣區康樂事務辦事處舉辦的舞蹈活動包括舞蹈示範、晚會和比賽,舞蹈愛好者可藉此機會交流心得,提升舞技。(搜尋:舞蹈) 葵青區BMX 小輪車BMX小輪車全名為“Bicycle Motocross”,源自二十世紀六十年代初美國加州。BMX小輪車競速比賽的賽道以泥土堆壓而成,高低起伏並有斜彎,對愛好刺激的青少年尤為吸引。BMX小輪車運動近年發展迅速,是2008年北京奧運會新增的比賽項目。葵青區內的香港賽馬會國際小輪車場是全港首個符合國際標準的小輪車訓練及比賽場地,由香港單車聯會營運,於2009年10月落成供市民使用。葵青區康樂事務辦事處經常舉辦BMX小輪車同樂日及訓練班等,積極推廣這項體育活動。(搜尋:BMX)氣槍射擊氣槍射擊近年漸受歡迎。位於葵涌葵盛圍的香港ISSF氣槍射擊中心由賽馬會葵盛公眾壁球場改建而成,是康文署首個公眾室內氣槍射擊訓練中心。該中心由香港射擊聯合總會營運,共設有20條十米長靶道,於2009年6月落成啟用。葵青區康樂事務辦事處定期舉辦氣槍射擊活動,全面推廣這項新興的運動。(搜尋:射擊) 北區乒乓球乒乓球是北區居民最喜愛的康樂活動之一,區內設有這項運動的專用場地,市民可利用餘暇積極參與乒乓球活動。北區康樂事務辦事處定期舉辦訓練班、長者同樂、嘉年華、地區分齡比賽及隊際比賽等乒乓球活動,有助增加市民對乒乓球的興趣,在區內進一步推動乒乓球的發展。(搜尋:乒乓球) 大埔區遠足香港郊區環山疊翠,樹木參天,田野青葱,溪流處處,著名的歷史古蹟及自然地貌多不勝數。大埔區康樂事務辦事處舉辦別具特色的遠足活動,主題包括「接觸大自然」、「海闊天空風景」、「歷史古蹟追蹤」及「合家歡樂」,參加者既可接觸大自然,亦可沿途欣賞各處名勝古蹟,盡享郊遊之樂。(搜尋:行山)乒乓球乒乓球運動量適中,可訓練反應和思考能力,深受居民歡迎。大埔區康樂事務辦事處定期舉辦各類乒乓球活動,讓不同年齡的參加者有機會接受教練的專業指導和互相切磋,從而推廣乒乓球運動並促進其發展。(搜尋:乒乓球) 沙田區武術透過不同類型的武術活動,可以發掘有潛質的運動員,培育本地武術精英。沙田區康樂事務辦事處經常舉辦訓練班、公開賽、同樂日等活動,讓市民有機會接觸武術,也為習武者提供切磋交流的平台。(搜尋:武術) 西貢區水上活動西貢區位於香港東部,擁有連綿不斷的海岸線,有利發展不同類型的水上活動。西貢區康樂事務辦事處定期舉辦獨木舟、風帆、滑浪風帆及龍舟訓練班等活動,參加者可學習各項水上運動技巧和安全知識,在炎炎夏日享受水上活動的樂趣。(搜尋:水上活動)  

【漁護署呈獻:藍海漫遊 Into The Blue】預告片

香港的海洋生物多樣性其實有幾豐富? 漁農自然護理署拍攝新一輯的香港海洋生物多樣性記錄片【藍海漫遊】,為大家介紹香港多姿多彩的海岸生境和海底世界,讓我們一同愛上海洋,守護海洋。  (資料由漁農自然護理署提供)

運動推介:山藝

(圖片由香港知專設計學院同學設計) 山藝運動講求安全登山技巧,除可鍛鍊參加者的意志力及毅力外,亦可訓練與人溝通、合作和解決困難的技巧。山藝要接觸大自然,從高處俯瞰四周景色,不妨參與山藝運動。山藝運動包括登山及露營活動,讓人親近大自然,從中享受無窮樂趣。由於山路崎嶇,加上天氣的影響,進行山藝活動前,必須做足安全措施及準備。登山基本裝備參與山藝運動,首要注意安全,登山裝備必須充足。衣着方面,登山者應穿上舒適的衣物,帶備帽、防水風褸、毛巾和後備衣物,亦須穿着行山鞋以保護腳部,防止滑倒和扭傷。此外,使用行山杖有助支撐身體,保持平衡。地圖、指南針、電筒、哨子、多用途摺刀及足夠的糧水必須齊備,蚊怕水、藥物和急救品例如藥水、膠布及止痛藥等亦不可缺少,以備不時之需。 山藝活動如包括露營,要預備的物品就更多,例如營幕、營燈、爐具、燃料、睡袋、個人清潔用品等。出發前,最好先預備一張清單,列出須帶備的所有用品。 繩索運用與防護要帶備的山藝裝備包括有鎖的攀山扣、行山繩、行山肩帶等,視乎登山路線的難度而定。另外,參加者要懂得基本的開繩和收繩方法,以及結繩的技巧,例如反手結、平結、單 8 字結、雙 8 字結、反穿 8 字結、雙套結、營釘索、秤人結、雙漁網結等。正確使用上述裝備和適當的結繩方法,可大大減低受傷機會。橫過河流須注意的要點若登山路線需要穿越河流,必須由有經驗的領隊帶領,盡量行走水深較淺、水流較緩慢的河流,並要避開濕滑的大石和樹幹,亦須穿着防滑的登山鞋。橫過水流時,應使用行山杖探路和支撐身體,以及最少兩人一組同行。不過,如非必要,切勿冒險涉水橫過河流,亦要先考慮裝備是否足夠、隊員的體力和意見、河流的水溫等,然後才作適當的決定。山藝訓練為了透過有系統的訓練推廣山藝運動,提高參加者的技術水平和安全意識,中國香港攀山及攀登總會(前身為香港攀山總會)舉辦「山藝訓練證書課程」,課程分為一級、二級、三級山藝 ( 領袖 ) 及教練級別,由該會註冊認可的山藝教練教授。課程旨在培養學員對登山遠足的興趣,學習各種山藝知識和技術。如欲了解詳情,可瀏覽中國香港攀山及攀登總會網頁或致電 2504 8125 查詢。

康文署康樂及體育場地的最新安排 (12月10日更新)

因應2019冠狀病毒病的疫情發展,為配合政府整體進一步收緊社交距離的安排,以符合《預防及控制疾病條例》(第599章)的規例,康文署於十二月十日起暫停開放轄下部分康樂場地/設施,直至另行通告。大部分康樂設施關閉康樂設施方面,康文署轄下所有刊憲泳灘、戶外康樂場地及設施包括網球場、草地滾球場、運動場、牛池灣公園射箭場、石澳障礙高爾夫球場、屯門康樂體育中心、門球場、乒乓球枱、棋檯、極限運動場、滾軸溜冰場、滑板場、戶外健身設施、卵石徑、模型車場、模型船池、單車設施(單車通道除外)、交通安全城、露天劇場、硬地羽毛球場、兒童遊樂設施等,將暫停開放。所有室內體育設施包括體育館、香港單車館、壁球中心、羽毛球中心、乒乓球中心等亦將於同日起關閉。市民切勿在泳灘游泳或聚集,以免發生意外。早前已關閉的康樂設施如戶外隊際運動的免費及收費場地、公眾游泳池、水上活動中心、桌球設施、觀眾席、貝澳營地和燒烤場等將繼續暫停開放。公園靜態康樂設施維持開放康文署轄下公園的靜態康樂設施(如大草坪及公園座椅等),以及公園𥚃的戶外緩跑徑仍會維持開放。康體設施的預訂申請另一方面,康文署繼續接受免費陸上康體設施的個人及團體預訂申請,以及收費陸上康體設施的團體預訂申請;申請人可將申請郵寄或遞交至相關分區康樂事務辦事處或郵寄/傳真至康樂場地。康文署會因應2019冠狀病毒病的最新情況,延後覆實陸上康體設施的預訂申請結果。學校或團體預訂公眾游泳池、水上活動中心、露天劇場、康體場地作非指定用途活動、免費康體場地銷售活動,以及交通安全城的申請會繼續暫停處理,直至另行通告。退款安排因上述安排而引致的退款,租用人可填妥退款申請表,連同用場許可證正本郵寄或遞交至康文署各分區康樂事務辦事處或郵寄至各相關康樂場地。退款申請表格可在康文署網頁下載。康樂場地查詢因應政府宣布政府部門實施特別上班安排,關閉的康樂場地只維持有限度運作,以致可能未能接聽市民的來電。市民如有查詢,可在留言信箱留下口訊、以電郵查詢或聯絡場地所屬的分區康樂事務辦事處。有關康樂場地及所屬的分區康樂事務辦事處的電郵地址及聯絡電話可瀏覽康文署網站。所有康體活動暫停在康體活動方面,所有康體活動將會暫停,直至另行通告,以減少社交接觸及防止病毒在社區散播。康文署會為受影響的收費活動參加者安排全數或部分退款。由於今年場地因疫情多次關閉,引致大量退款個案需要處理,預計需時較長才能完成處理退款申請,請市民耐心等候。康文署會繼續密切留意有關情況並適時檢視以上安排。

舞蹈是藝術,也是運動

(圖片由香港知專設計學院同學設計) 舞蹈不單是藝術,也是運動,能強身健體,提高免疫力,同時可紓緩情緒,改善精神健康。每天如持之以恆累積跳舞至少 30 分鐘 (可分段進行,每次不少於 10 分鐘),可帶來有以下好處:- 增強心肺功能,促進血液循環;- 增加關節靈活性和柔軟度,減低受傷和跌倒的風險;- 強化肌肉,並有助減低骨質疏鬆的風險;- 減低患上心血管病、高血壓、中風和糖尿病的風險,並有助預防部分癌症(例如大腸癌);- 紓緩壓力,增強自信及促進心理健康;- 有助擴闊社交圈子;及- 有助消耗熱量,保持理想體重。舞蹈種類繁多,各具特色。部分舞蹈的特色如下:社交舞從前,社交舞是少數人的高級社交和娛樂活動,其後日趨普及,成為流行的舞蹈,參與者也遍及社會各階層。時至今日,社交舞不但是藝術表演項目,也是競技場上的運動比賽項目。 現代舞現代舞於七十年代中期才在香港興起,其後發展迅速。現代舞分為多個派別,風格各異,表現手法多元化,着重舞者的個人風格和創意。    爵士舞爵士舞的節拍強勁,舞步變化多端,深受年青人歡迎。爵士舞並不如社交舞般有多種規限,舞者可自由跳出不同的舞步,表達內心的感情。 中國舞中國舞分為古典舞和民間舞,以舞蹈展示中國文化特色及各地民族的傳統習俗,內容和形式豐富多姿。透過學習舞蹈,舞者可加深對我國文化藝術的認識和了解。.    土風舞在節日慶典或團體聚會中,土風舞往往是重要的娛樂節目。土風舞簡單易學,節奏明快,着重群體的合作和協調,也能展現各地文化特色,老幼咸宜。 兒童舞專為小孩設計的舞蹈稱為兒童舞,主要是不同舞蹈(例如芭蕾舞、爵士舞、土風舞)的基本訓練,特色是舞步活潑輕快,着重培養兒童對舞蹈的興趣。 街舞街舞起源於美國,是從不同的街頭文化或音樂風格創出的多種舞蹈的統稱。其中嘻哈舞(Hip-Hop)及霹靂舞(Break Dance)為最常見的兩大類街舞。街舞的共同特點是肢體擺動幅度較大,對穿著打扮要求不太嚴格,動作優美隨意且多元化,最吸引人之處是以動感活力帶來熱情澎湃的感覺,經常練習可增強全身協調性。 排排舞排排舞是一種世界各地流行的行列舞蹈,有說起源於的士高流行年代的美國西部,舞蹈不需舞伴,步法簡單,參加者行列而站,配以輕快流行音樂,跳著同一舞步及不斷轉方向。除可增強心肺功能、關節靈活及手腳協調外,排排舞還可增強記憶力和方向感。      綜合集體舞集體舞不拘舞蹈種類,包括排排舞、爵士舞、中國舞、民族舞、土風舞、社交舞及拉丁舞等,舞蹈多不需舞伴,一般會利用扇子、水袖、絲巾、搖鼓及竹板等不同道具,配合悅耳音樂起舞。 如對舞蹈資料有興趣,可瀏覽香港體育舞蹈總會及香港舞蹈總會網頁,或瀏覽本網頁刊登有關舞蹈的活動。

小心野外毒菇!

最近,港人對於在野外或路旁尋找菇類的興趣漸增,大部分自然愛好者對菇類各異的形狀、大小、顏色及類型感到好奇,有些人士則對食用菇類更加熱衷。因菇類辨認絕非易事,而許多菇類的食用價值仍然不明,因此應避免試嚐任何自行採摘的野生菇菌。 觀賞菇類應注意的事項: 1. 切勿在郊野公園或野外採摘菇類進食。因為菇類品種繁多,外觀特徵容易混淆,而且大部分菇菌品種的食用價值不明。 2. 切勿進食路邊種植範圍或市區公園採摘的菇菌。因為這些地方的土壤可能含有重金屬、有毒污染物或殺蟲劑,使該些野菇受到污染。 3. 不要根據坊間傳聞(如僅靠簡單的測試或外觀顏色)辨別該菇類是否可供食用。因為致命毒菇的顏色往往是平平無奇的白色、黃褐色或褐色。 4. 切勿進食任何未經徹底煮熟的菇類(包括在野外採摘及市場購買的)。未經煮熟的菇類內可含有一些引致身體不適的化學物質,如聯氨類。 5. 許多同時具有膜質菌環、大型菌托或菌蓋覆有鱗片或疣點的菇類都有毒。 6. 在野外觸摸任何菇類後,應徹底清潔雙手。 7. 如進食菇類後身體不適,應盡快求醫,並建議患者在求診時帶上未經烹煮的菇菌樣本。 按此了解更多關於香港最常見的九種毒菇品種,認識更多其外觀特徵、所含毒素及食用後的發病症狀。  

運動推介:蹼泳 - 揉合潛水與游泳的水上運動

人類雖然沒有足蹼,但發明了腳蹼,使他們踢水更順暢,像長出魚鰭般在水中暢泳,後來更發展出蹼泳。蹼泳是揉合潛水與游泳的水上運動,泳手套上腳蹼後可增加在水中蹼泳的速度,令這運動更具刺激感。 揉合游泳與潛水在三十年代,為了讓海軍在水中游得更快,以協助搜救,一名法國海軍軍官發明了橡膠腳蹼,成為蹼泳這項競速運動的起源。蹼泳自始於歐洲愈趨流行,甚至前蘇聯、意大利及瑞士等地也有舉辦蹼泳比賽。至1972年,出現單片式腳蹼,即單蹼,泳手把雙腳的腳蹼併在一起,泳姿如海豚般擺動。 泳手進行蹼泳時會使用前置式呼吸管換氣,並運用單蹼如海豚般擺動身體前進。與一般游泳項目不同,蹼泳沒有手部划水動作,而是透過協調腰、腹、腿和腳踝等部位來擺動身軀前進。 服飾裝備蹼泳的服飾與游泳差不多,一般包括泳衣、泳褲、泳帽和泳鏡。至於裝備,蹼泳使用的前置式呼吸管多為塑膠製造,但亦有部分為碳纖維或金屬製造。腳蹼方面,蹼泳所用的腳蹼大多以玻璃纖維或碳纖維製造,有別於水肺潛水所用的腳蹼。初學者多使用較小及較軟的腳蹼,讓他們熟習利用腳蹼踢水的感覺。較高階的泳手則會使用較硬及較大的腳蹼,加快在水中前進的速度。 蹼泳的好處蹼泳是一項帶氧運動,可強化心肺功能和幫助血液循環。蹼泳時須不停擺動身體,因此可以訓練全身肌肉的協調,尤其着重腰腹間肌肉的運動。外在可以瘦身及加強肌肉線條,內在則可以刺激腸部蠕動,改善消化系統。 發展及推廣香港潛水總會推廣蹼泳運動已超過十年,參與蹼泳的人數也愈來愈多。此外,總會屬下多個社區體育會亦會幫助有興趣人士租訂場地,並於不同社區的泳池開辦蹼泳班,提供專業教練,教授市民蹼泳技巧。 此外,總會亦就蹼泳運動訂立了嚴格的安全守則,訂明練習蹼泳的人士必須在教練陪同下,在核准泳池內進行練習。若要於大海蹼泳,須先在泳池接受蹼泳測試,合格者方可以出海蹼泳,並只限於在水面蹼泳,不可潛入海中。 如欲了解更多蹼泳的資料,可瀏覽香港潛水總會網頁

運動推介:種類繁多的獨木舟

獨木舟的種類繁多,會按使用者不同的用途,而出現不同的款式的獨木舟。一般而言,獨木舟現可分為獨木舟(Kayaking)和加式獨木舟(Canoeing),設計上獨木舟是指有閉合式的艇倉的獨木舟;而加式獨木舟則只有開放式的艇倉的獨木舟。這兩類的獨木舟都設有座位供坐。普遍的獨木舟使用者會使用雙槳葉的獨木舟槳,而加式獨木舟使用者則使用單槳葉的獨木舟槳。而香港常見的獨木舟稱類為獨木舟及雙槳葉的獨木舟槳。比賽方面,靜水競速賽的參加者以最快速度完成比賽為勝,而賽道會設於河道或海上,距離為200米、500米和1000米。賽事分為單人、雙人和四人小組。而激流障礙賽則在設有順、逆流的航道作賽。運動員在比賽時要穿過水門,水門由2支旗桿表示,水門分順水門和逆水門,運動員要根據水門種類,以不同方式穿過水門。如運動員觸碰水門或未能穿過水門,大會會在其完成時間加上懲罰時間。 除了比速度外,獨木舟運動項目亦設有其他競技形式,例如體能要求極高的獨木舟馬拉松,還有講求團隊合作的獨木舟水球。以下介紹數個本地常見的獨木舟項目: •獨木舟馬拉松獨木舟馬拉松是長距離的獨木舟運動,一般按年齡分組,賽道長度為18至23公里左右,而國際賽事的賽道更長達30至40公里,挑戰體力極限。如受地理等因素所限,未能安排長度合適的賽道,比賽多會以繞圈方式進行,除了要求運動員有直線衝刺的爆發力外,亦考驗他們的拐彎技術。 另外,有些馬拉松賽事的航道經過河流、湖泊、激流、海灣及大海等,讓運動員分別接受平靜與洶湧水流的考驗。現時最矚目的獨木舟馬拉松比賽是兩年一度的ICF世界獨木舟馬拉松錦標賽。 •獨木舟水球顧名思義,獨木舟水球是結合水球及獨木舟的運動項目。比賽由兩支隊伍對陣,各有5名球員。球員控制着獨木舟,爭取在對方的龍門入球,入球最多的一隊勝。獨木舟水球既富挑戰性又緊張刺激,運動員要有熟練的獨木舟操控技巧,亦須具備敏銳的觸覺,方可攻防兼顧。 •獨木舟繞標賽在繞標賽中,運動員要划着獨木舟繞過所有檢查站到終點。賽道長1000米至5000米不等,視乎運動員年齡或環境限制等因素而定。由於賽事並非在設有固定航道的地點進行,所以運動員須有良好的距離感,並須具備技術和策略,以最佳路線繞過檢查站。 香港有不少獨木舟精英運動員,多次代表香港參加國際賽事,如奧運會、世界錦標賽、亞運會及中國全運會等,並曾在多項國際及埠際賽中獲獎。 康文署水上活動中心獨木舟課程獨木舟運動老少咸宜,裝備簡單,是廣受歡迎的戶外運動。康文署轄下的水上活動中心備有多個種類的獨木舟可供租借,並設有多樣化的獨木舟證書訓練課程,為期一至三天不等,當中包括少年獨木舟訓練課程,為8至13歲的少年提供學習基礎知識和練習的機會。另外,本港多個獨木舟社區體育會亦設有適合一家大小的課程,學員在教練指導下可享受泛舟之樂。 如有興趣參加獨木舟課程,可瀏覽康文署網頁;或瀏覽本網站推介的獨木舟活動。

龍舟要划得快,團隊必須互相配合

記得嗎?北京2008年奥運會,香港區火炬接力是採用了龍舟作為傳遞奥運聖火的交通工具之一!在香港以龍舟傳遞聖火,既新鮮又富地方色彩。起源及發展對於龍舟活動的起源,坊間說法不一。最廣為認同的說法是這項活動源於公元前二七八年春秋戰國時代,以紀念愛國詩人屈原為目的。從那時起,龍舟活動就在每年的農曆五月五日舉行。 龍舟競渡是端午節的節慶活動,一向不視為體育運動。直至一九七六年,前香港旅遊協會在筲箕灣避風塘首次舉辦國際龍舟邀請賽,使龍舟活動在國際體壇為人所認識,並成為競賽運動。 隨着龍舟競賽運動逐漸在世界各地普及,國際龍舟聯合會在一九九一年香港國際龍舟邀請賽舉行期間正式成立。翌年,亞洲龍舟聯合會亦於北京成立。在香港,則有香港龍舟協會(龍協)及其他地區團體致力籌辦及推廣龍舟活動。 運動特色龍舟運動講求團隊合作。要划得快,鼓手、划手及舵手必須互相配合。 • 鼓手及划手鼓手位置在船頭,負責打鼓指揮划手的節奏,是整支龍舟隊伍的指揮。優秀的鼓手可帶領全體划手發揮體能的極限,進入最佳狀態。如遇上對手鼓聲節奏相似或龍舟之間距離很接近的情況,鼓手須以口哨輔助,使後排划手可以掌握划槳的節奏。 擊鼓方式大致分三到五種,不同的鼓聲代表不同的划槳方式和速度。划手必須按照鼓聲的指示划槳,划槳的動作愈一致,龍舟的速度就愈快。 • 舵手舵手負責控制龍舟直線前進。優秀的舵手能夠藉着減少船身與水面的接觸以減少阻力,令龍舟加速。由比賽開始直到完成,舵手都要確保尾舵的扁平部分不得露出水面。舵手也不可做出任何令龍舟產生前進動力的動作。 一般而言,凡年滿12歲並且能游畢50米的人士,便可參加這項運動。如有意接受龍舟訓練,可致電3618 7510向龍總查詢,或瀏覽中國香港龍舟總會網頁。或搜尋康文署提供的龍舟訓練班。

勿再以餵飼猴子為樂

有不少人以餵飼猴子為樂,更有人擔心猴子在野外挨餓,加以餵飼。但其實此舉不但影響猴子,更會為其他人帶來滋擾,包括:- 猴子會變得依賴人們餵飼,失去覓食本能;- 使牠們數目過剩,令生態失去平衡;- 失去了懼怕人類的本性,甚至搶奪人們手持的食物或膠袋;及- 對鄰近地區的居民造成滋擾。 法例保護本地猴子是受法例保護的野生動物。根據香港法例第170章《野生動物保護條例》,任何人除按照特別許可證行事外,不得狩獵、故意干擾、售賣或管有受保護的本地野生動物,一經定罪,最高可被判罰款10萬元及監禁一年。 金山、獅子山及城門郊野公園、大帽山郊野公園的部分地區、大埔滘自然護理區、鄰近大埔道之郝德傑道地區,以及大埔道琵琶山段,已根據《野生動物保護條例》(第170章)指明為禁止餵飼野生動物的地點。 禁止餵飼措施旨在減少猴子依賴餵飼,讓牠們自行在郊野中覓食。在禁餵地點進行餵飼,最高可被判處罰款一萬元。漁護署人員會定期巡邏禁餵地點,如發現有人違例餵飼猴子或其他野生動物及有足夠證據,便會提出檢控。 猴子避孕及絕育計劃從2007年開始,漁護署定期安排行動,為金山、獅子山及城門郊野公園的猴群進行避孕及絕育處理。漁護署會監察猴群數量的變化,從而長遠控制牠們的數目。根據調查顯示,居住在金山、獅子山及城門郊野公園的猴子出生率有明顯下跌,由2008年約78%下調至近年約35%;群落數目亦在2008-2016年間減少了超過23%,並在2014-2016年間維持約1 650隻。漁護署仍繼續監察本地猴群群落的變化,並為更多猴子進行絕育處理。

全日甚麼時段跑步是最好的呢?

到底白天和晚上的天氣變化,對跑步會有甚麼影響? 溫度變化如何影響相對濕度?跑步前後又有甚麼注意事項? 這一集『氣象冷知識』,有鄭萃雯與雷雄德博士為大家介紹。 (如欲觀看更多,請按此瀏覽天文台的文章) (資料由香港天文台提供)

(抗疫時)康文署推介的網上文康活動

康樂及文化事務署最近設立的「寓樂頻道」,讓市民可以在抗疫期間安坐家中,在網上參與或欣賞文康活動。以下推介一些給大家參與。 運動運動明星呼籲及示範普及健體運動 - 互動遊戲親子活動工作間活絡伸展操簡易循環練習簡易健體舞跳繩樂 博物館Google 藝術與文化——香港藝術館Google 藝術與文化——香港文化博物館香港藝術館「原典變奏——香港視點」動畫瞬間看非遺油街實現「一分鐘放空」油街實現「身心研習課」香港電台 點解博物館 圖書館電子館藏推介: 健康生活兒童圖畫和故事書香港記憶十五分鐘的約會《長進課程 - 圖書館你我他》 音樂香港中樂團【愛與中樂同行· HKCO❤️4U 】同心抗疫系列香港中樂團【鼓聲隆隆同抗疫 給自強不息的香港人】香港中樂團《下一站月球》伍敬彬曲港樂 — 蕭斯達高維契︰第九交響曲 (指揮︰梵志登)港樂歐洲巡演 2015 — 維也納 (足本)2019 樂・誼國際音樂節 — 韋華第:降B大調小提琴與大提琴協奏曲 (斯圖加特室樂團/小提琴:本迪斯- 巴格利/大提琴︰李垂誼)飛躍演奏香港「比爾斯飛躍演奏音樂節」:孟德爾遜八重奏竹韻小集 — 胡琴重奏《春郊試馬》 戲劇香港話劇團【Facebook 戲寶重溫】世界文化藝術節 2019 進劇場:易卜生《群鬼》劇本演讀及沿途評述會* 舞蹈R&T (Rhythm & Tempo) 踢踢躂躂幾分鐘 (一)* 多媒體世界文化藝術節 2019 特備戶外節目:phase7 performing.arts《豌豆公主》(電幻版)己亥年中秋綵燈展:互動光影裝置《非常月滿》洪強作品 梳士巴利花園重開節目:「大觀圓」洪強 X 張藝生 合家歡國際綜藝合家歡 2019 唯獨舞台《夜鶯》*BE KIDS 嗶哩巴啦 Fun Time (一)*大細路劇團教室 (一)* *粵語演出/講解 (詳情請參閱康文署「寓樂頻道」)

全城2020齊運動抗疫

香港教育大學與香港學校體育學會發動運用運動連繫全城,齊心抗疫!多位著名精英運動員都拍下了運動短片並上載到社交平台,教我們如何在家中做運動!你也來參與,動起來吧!(活動方法如下:做活力操20次及伸展運動20秒上載影片到你的社交平台,再tag多3個人接力。)香港精英單車運動員黃金寶 精英單車運動員郭灝霆 游泳代表隊成員施幸余 精英壁球運動員歐鎮銘 精英划艇運動員李嘉文 中國民族傳統體育精英運動員徐欣冉 中國精英武術運動員高宇池 中國精英欖球運動員劉冠軍 精英體操運動員石偉雄 精英乒乓球運動員杜凱琹

觀星最強推介:西灣沙灘上的小山丘

西貢一直是市民的觀星熱點,所以政府早前在西貢西灣與鹹田灣之間已廢棄的營地上承建觀星設施,供遊人舒適悠閒地躺下觀星。 (其他香港天文觀測熱點/及天氣資訊) 觀星設施位於一個小山丘上,從西灣沙灘沿麥理浩徑二段步行上山,約十分鐘便會看到「西灣觀星地點」的路牌。 露營地點改建 新建觀星設施是一座由玻璃纖維強化樹脂板組成的環形座椅,強化樹脂板堅固耐用,適合在露天位置使用;座椅更按四周樹線形態建造,流線形的設計,融入大自然當中,十分美觀。 建築署建築師盧宜璋說,該處原為一個舊營地,本身是一塊寬敞的平地,改建工程沒有砍伐樹木,把對生態和景觀影響減至最輕微。 座椅人體工學設計 盧宜璋介紹說,觀星設施的設計,由漁護署、太空館和建築署共同研究,工程2018年10月展開。項目最大的特色是環形座椅。環狀的設計能做到360度觀星角度,即是無論坐在哪個位置,都能看到星空。座椅形態則根據人體工學設計,讓人以最舒適的135度坐姿仰望星空,較躺在地上觀星更為舒適。座椅則採用淺色系,頂部和底部都加上反光物,令遊人在沒有照明的情況下也能清楚看到座椅的位置,保障安全。 採用綠化環保設計 另外,觀星設施的中央部分是一個硬鋪平面,讓觀星人士放置腳架和望遠鏡,地面嵌入鋼製座標,方便使用者辨別方向,欣賞不同方位的星空。同時,為了保持郊外的自然環境,項目採用綠化和環保的設計,例如在椅背下放置卵石幫助天然排水,避免鋪設任何地渠,以及栽種適合野牛進食的草,毋須以人手或機器進行剪草工作等,達到人、大自然和建築共生。 (如欲觀看更多,請按此瀏覽發展局網站文章)  

麥理浩徑的十個面貌與十種性格

麥理浩徑的十個面貌十種性格 今年是麥理浩徑40周年,難得曾獲國家地理雜誌評為世界20條夢想遠足徑之一,作為香港人,至少都應該踏足過其中一段吧。麥理浩徑全長100公里,分為十段,由東至西橫跨新界八個郊野公園,即西貢東、西貢西、馬鞍山、獅子山、金山、城門、大帽山和大欖郊野公園。如果你有行過,你會發現麥理浩徑是「應有盡有」,有海岸、有山嶺、有山谷、有水塘,既可欣賞到新界的郊野景觀,亦可遠眺九龍半島的城市風光。的確十段山徑,各有特色。如果你已經準備好裝束,卻還沒有頭緒決定應該先踏上哪一段路,看看漁護署製作的這十條短片,一定有助你了解麥理浩徑的不同面貌不同性格。 【麥徑一段:鬼斧.神工】 北潭涌至浪茄起點: 北潭涌停車場終點: 浪茄沙灘長度: 約 10.6公里按此查閱詳細地圖 【麥徑二段:自然.無限】浪茄至北潭凹起點: 浪茄沙灘終點: 北潭凹長度: 約 13.5公里按此查閱詳細地圖 【麥徑三段:舒展.身心】北潭凹至企嶺下起點: 北潭凹終點: 企嶺下長度: 約 10.2公里按此查閱詳細地圖 【麥徑四段:挑戰.連綿】企嶺下至大老山起點: 企嶺下終點: 大老山長度: 約 12.7公里按此查閱詳細地圖 【麥徑五段﹕一山・一城】 大老山至大埔公路起點: 大老山終點: 大埔公路長度: 約 10.6公里按此查閱詳細地圖 【麥徑六段﹕尊重・自然】 大埔公路至城門起點: 大埔公路終點: 城門水塘長度: 約 4.6公里按此查閱詳細地圖 【麥徑七段﹕歷史・遺㾗】城門至鉛礦坳起點: 城門水塘終點: 鉛鑛坳長度: 約 6.2 公里按此查閱詳細地圖 【麥徑八段﹕香港・巔峰】鉛鑛坳至荃錦公路起點: 鉛鑛坳終點: 荃錦公路長度: 約 9.7公里按此查閱詳細地圖 【麥徑九段﹕享受・寧謐】荃錦公路至田夫仔起點: 荃錦公路終點: 田夫仔長度: 約 6.3 公里按此查閱詳細地圖 【麥徑十段﹕如詩・如畫】田夫仔至屯門起點: 田夫仔終點: 屯門長度: 約 15.6公里按此查閱詳細地圖 (資料由漁農自然護理署提供)

【鴨洲吉澳地質遊】

鴨洲地質景點 在鴨洲島上,您可以看到香港罕見的紅色角礫岩,還可以近距離欣賞多種典型的海蝕地貌,包括海蝕崖、海蝕平台、海蝕凹地、海蝕拱、海蝕柱還有著名的景點 ─「鴨眼」。鴨洲島上曾有興旺的漁村,但現時只剩下少數居民居住在此,但古樸的生活氣息仍然濃厚。 如何前往 可乘搭於逢星期六、星期日和公眾假期行駛來往馬料水至吉澳與鴨洲的渡輪或參加地質導賞團。 遊客可乘港鐵東鐵線於大學站下車,由B出口出閘,步行約15分鐘至馬料水三號梯台,乘搭渡輪經吉澳前往鴨洲,航程約為2小時。請留意*渡輪航班資料以計劃行程。 渡輪服務:逢星期六、星期日和公眾假期 船費:來回港幣90元 / 由吉澳往馬料水單程港幣50元正 船票查詢及預訂:2555 9269(聲威實業有限公司) (資料以營辦商公佈為準) *渡輪航班資料 航行路線 離開 抵達 由馬料水開往吉澳 上午8:30    停靠吉澳   上午10:00  離開吉澳 上午10:15    停靠鴨洲   上午10:30  離開鴨洲 中午12:00    停靠吉澳   中午12:15 由吉澳返回馬料水 下午15:30    抵達馬料水   下午17:00   (資料由漁農自然護理署提供)

郊遊樂

郊野及海岸公園 香港雖然是大城市,但未有忽視自然環境的保育工作,開設了不少有關的設施讓我們能夠更親近、更珍惜生態環境。除了郊野公園、公園及動植物公園外,還有位於天水圍的香港濕地公園,展示了香港濕地生態系統的多樣性,那裡還是小灣鱷「貝貝」的家呢!此外,香港有五個海岸公園及一個海岸保護區,保存了一大片珍貴的紅樹林,單是在海下灣海岸公園便可以找到六種不同品種的真紅樹。 遠足 要享受步行的樂趣,可選擇一些設計好的路線,它們分佈於香港、九龍及新界,包括香港漫步遊、香港生態遊*、遠足徑及家樂徑等。 香港自然網 當你行走於這些路線時,不妨留意各式各樣的香港動植物,在出發前最好先瀏覽不同網站的介紹,因為你極有可能碰到罕有的動植物。 熊仔頭古蹟遊 本地天氣資訊 出發前不要忘記查看本地天氣預報及香港分區天氣,夏天時要預防中暑。 郊區設施 香港的郊區不算少,郊區設施亦很多,例如有大量的露營地點遍佈新界,而且有專為越野單車發燒友而設的越野單車路徑。 郊遊的安全準備 在郊遊之前做好安全準備,遇上意外應馬上以手提電話求助,不過郊野公園的流動電話覆蓋並不是百份百,所以最好還是帶備郊區地圖及了解於郊野公園內的通訊方法以防萬一。  *標示只提供繁體版本