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心理


了解自己的情緒

年青人的成長路多采多姿,你在忙於認識四周的人和事之餘,會否靜下來認真了解自己的情緒呢?

抑鬱症

你有否試過無故感到很憤怒,很孤獨,又或者很容易過度興奮,甚至懷疑自己患上抑鬱症?無論是正面或負面的情緒,如果過分波動的話都會影響心理健康。

唔開心,點做好?衞生署臨床心理學家教教你

「我朋友」唔開心,可以點做?          「我」唔開心,可以點做?

常見的壓力

產生情緒問題的原因有很多,最常見的是壓力:考試壓力、工作壓力、甚至日常生活中一些瑣碎的問題如交通擠塞、與朋輩吵架等,都足以構成精神壓力

社會福利署臨床心理學家給文憑試考生的建議

社會福利署臨床心理學家給文憑試考生的建議

壓力帶來的影響

壓力會影響健康,最普遍的病徵包括失眠、胃痛和頭痛等。嚴重的更會造成各種心理病,如情緒低落、焦慮和恐懼。長期在這樣不健康的情況下生活,又得不到正確的治療,可能會產生自毀,甚至自殺的傾向,如果因為一念之差而輕生,就太不值得了。此外,自殺更會為家人及朋友帶來極大的創傷,所以還是以勇敢面對,接受他人的幫助為上策。壓力人人有,只要 能夠把它釋放,就可以防止患上情緒病。擴闊自己的生活圈子、培養個人興趣、跟信任的長輩和朋友傾訴心事都有助舒緩情緒。

如何將「唔開心的朋友」在自殺邊緣拉回來?

 如何將「唔開心的朋友」在自殺邊緣拉回來?          

情緒困擾處理方法

如果你或者你的朋友有情緒問題,可以尋求專業社工的協助。除了學校社工,你還可以撥打青年熱線,或者親臨任何一間綜合青少年服務中心,那裡的社工非常樂意成為你的朋友,協助你解開心結。受情緒嚴重困擾或患有精神病的青少年可透過社工或醫生轉介,尋求社會福利署、醫院管理局或非政府機構提供的臨床心理服務

漸進式肌肉鬆弛法 (男/女生示範)

 漸進式肌肉鬆弛法(女生)           漸進式肌肉鬆弛法(男生)

精神病的治療

現在情緒病愈來愈普遍,患者只要勇敢面對,通過正確的治療是絕對可以痊癒的,所以有需要就一定要盡早尋求協助。想了解多些協助精神病患者重新投入生活的方法,可參考為精神病康復者提供的服務「思覺失調」服務計劃

情緒支援熱線

香港撒瑪利亞防止自殺會 24小時熱線:2389 2222
撒瑪利亞會 24小時熱線(提供中文及多種語言服務):2896 0000
生命熱線 24小時熱線:2382 0000
東華三院 芷若園 24小時熱線:18281
明愛向晴熱線 24小時熱線:18288
協青社 24小時熱線:9088 1023
利民「即時通」24小時熱線:3512 2626
生命熱線 青少年專線(14:00-02:00;對象:24歲以下青少年):2382 0777
突破輔導中心(周一至五10:00-18:00;對象:青年人及其家長): 2377 8511
香港青年協會「關心一線」電話(周一至六 14:00-02:00):2777 8899
心晴行動慈善基金 情緒支援熱線(服務時間為星期一至五上午10點到下午1點、下午2點到5點):2301 2303
香港基督教女青年會(婦女專線時段:星期一至五下午2時至4時; 輔導專線時段:星期一至五下午7時至9時30分):27116622
救世軍屯門深宵青少年外展服務(即日至15/7 – 24小時 ON CALL (熱線及WHATSAPP)):6037 7780

網上傾心事

賽馬會青少年情緒健康網上支援平台-Open噏(24小時緊急情緒支援服務)
平台進入連結:www.openup.hk
Facebook messenger : m.me/openup.hk
WeChat: hkopenup
SMS: 91 012 012

香港撒馬利亞防止自殺會網上情緒支援平台:
iOS 及 安卓平台應用程式:Chat窿
網址:http://chatpoint.org.hk
服務時間:星期一至五早上六時至凌晨一時
星期六、日,及公眾假期早上八時至凌晨一時

明愛連線Teen地 網上青年支援隊
WhatsApp: 9377 3666
Telegram: caritasinfinityteens
網址:http://it.caritas.org.hk
星期一、二︰早上10時至下午6時
星期三、四︰下午2時至晚上10時
星期五、六︰下午6時至凌晨2時

香港青少年服務處 一微^_^米網上青年支援隊
WhatsApp: 6280 6281
IG/FB/Wechat/Telegram: esmileyhk
網址:https://esmiley.hkcys.hk
星期一、二、六︰下午6時至凌晨2時
星期三、四、五︰下午6時至晚上10時
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香港青年協會 uTouch網上青年外展服務
WhatsApp: 6277 8899
網址:https://utouch.hk
星期二︰早上10時至晚上10時
星期三、四︰下午2時至晚上10時
星期五、六︰下午2時至凌晨2時
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聖雅各福群會 港島區網上青年支援隊-第六點
WhatsApp:5933 3711
Telegram: @hearforyou
Instagram: @sixdegreehubs
星期一:早上10時至下午6時
星期二:下午2時至6時
星期三:早上10時至下午2時
星期四:下午2時至晚上10時
星期五、六:下午2時至凌晨2時
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香港小童群益會 夜貓online網上青年支援隊
網站聊天室:http://nitecat.bgca.org.hk/tc/
WhatsApp:9726 8159 / 9852 8625
星期一、二、五 下午6時至凌晨2時