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運動


運動的好處

健康的生活不可缺少運動,要數運動的好處相信洋洋數千字也未能盡錄。

每天運動60分鐘

專家建議,兒童和青少年應每天累計至少有60分鐘中等至劇烈强度的體能活動。不要以為這個目標高不可攀,簡單如行樓梯急步行都可以達到目標。大家只要在乘搭地鐵時稍加留意,不難發覺部分地鐵站內的樓梯已經出現樓級數量指示,鼓勵大家以行樓梯代替電動扶梯。大家亦可以根據自己的體質及興趣,選擇不同種類的運動

運動前須知

運動要得宜,必須量力而為,最好可以事前進行運動強度測試,選擇適合的運動項目,也應該多參考相關運動的資料,包括運動前須知。那麼,自然可以更放心更開懷地投入運動,也可以避免因動作不正確或運動過量引起的運動創傷