如果你有手机沉迷的情况，应如何改善？即睇以下实用及有效的方法应对手机沉迷，让我们重新掌握自己的生活！
第一步—分析
首先，我们要找出让自己容易沉迷的内容。透过分析使用手机的习惯（包括频率、游玩时段、环境等等），观察自己在哪些游戏或影音平台上所花的时间最多，继而对症下药。另外，了解使用手机背后的原因（例如逃避学习压力）以及其影响（例如成绩下滑），也有助我们更全面地掌握现况，从而做出有效的调整和重获掌控感。
第二步—行动
在此介绍三种自我约束的方法，分别是空间、时间和分类策略。首先是空间策略，即透过保持手机与自己的物理距离来减少使用频率，例如把手机放在客厅的抽屉里，使其不再垂手可得；时间策略则是限制使用手机的时间，例如安排只有特定时间才能使用，或下载自律软件作辅助工具；至于分类策略便是在特定情境下限制使用手机，例如和家人吃饭或与朋友聚会时要求自己放下手机，专注和享受当下的活动。
第三步—回顾
最后一步是进行回顾。透过回顾减少手机使用前后的变化与感受，并评估各种策略的效果，有助我们及时作出调整；同时，我们亦可思考并选择下一步行动，例如寻找新的快乐来源以取代旧有习惯。经过反复的尝试与调整后，我们便很大机会能够找到最适合自己的修正方案！
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