#郊野公园
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远足是一项有益身心的体能活动，锻炼体魄之余，更可舒展身心。每项运动也有其技巧，远足亦不例外。如能掌握行山技巧，可有效减少体力消耗及降低受伤机会。渔农自然护理署的郊野乐行网站，建议了几点关于行山的技巧，给大家参考：原则步行时，整个脚板应接触地面。必须空出双手或持手杖帮助身体平衡。步伐要自然，不可时快时慢。保持呼吸畅顺，要与步伐速度协调。避免跑跃动作及高谈阔论，以免影响呼吸及注意力。行进时应集中注意力，预先观察前方环境，找寻适当落脚点。如需参阅地图，必须停止前进，免生意外。行进时，要与前行者保持适当的距离。行程每天的旅程宜于日落前两小时完成。预算行程所需时间可使用拿史勿夫定律 (NAISMITH'S LAW)，定律指出成年人每小时可走平路五公里，另登高六百米加一小时。在香港预算行程，可采用每小时走平路四公里，另每登高五百米再加一小时。登山时应选择较缓的山路，切勿在开始时即逞强攀登险峻陡斜的路途。整队的装备和个人的负重要均匀。照顾队员及留意队员体力消耗情况。上山举步要自然，步幅不要太大。上山不可过速，切忌休息过密及过久，可减慢速度代替休息。落脚点必须稳固及有足够位置。尽量利用双脚上山，避免使用双手攀扶树木。保持上身垂直。遇到峻峭山坡时，应避免直线攀登上山，可用之字形式侧身姿势上山。 下山不要跑跃下山。落脚点必须稳固及有足够位置，避免在湿滑地面行走。尽量利用双脚下山，避免使用双手攀扶树木滑行而下。保持上身垂直。遇到峻峭山岥，应侧身下山。 饮食切勿于行走时同时饮食。饮食时不宜过急。不可饮用未经消毒之溪水或食用野生植物或野菇。长时间步行后而体热未散时，不宜立即饮用冰冻饮品。旅程中不宜饮用含酒精之饮品。 足部护理穿著适当的行山鞋，如属新购置的，在平地试行数次，使其表面质料软化及配合个人之脚型才作长途远足，鞋带松紧须适中。穿著两对袜子，质料以松软及吸汗力强为佳。脚甲要剪短，并须保持足部清洁干爽。如发觉足部不适，应立即停止前进，检查及处理伤患处。如有出现水泡迹象，应用黏贴性敷料保护伤患处。如有水泡出现，使用环型垫保护伤患处，吸收水泡内水分。若有严重水泡时，使用消毒药水清理伤口，并用经消毒的针弄穿水泡及挤出水泡内水分，不可接触伤口，并立刻以消毒敷料遮盖。若小腿酸痛或抽筋，应按摩小腿肌肉。如情况许可，可以用暖水浸脚。 此外，计划远足时也可参考以下资讯，为远足做好各方面的准备！康乐及文化事务署 - 行山乐 - 远足安全注意事项衞生防护中心 - 远足小锦囊 资料来源：渔护署郊野乐行网页
香港郊野公园现设有四十多个渔农自然护理署指定露营地点，例如流水响营地、铅矿坳营地及鹤薮营地等。而位于大屿山的贝澳营地及创兴水上活动中心则是康乐及文化事务署管理。除了这些政府部门管理的户外露营胜地外，还有一些非政府机构提供的露营服务及营舍，让大众享受在郊野露营的乐趣。政府指定的露营地点其实非常多，立即看以下详情选择你的心水地点！康乐及文化事务署管理贝澳营地 创兴水上活动中心 渔农自然护理署的指定露营地点 流水响营地 铅矿坳营地鹤薮营地 扶轮公园营地 涌背营地 荃锦营地 三桠涌营地 河背营地 东平洲营地 田夫仔营地 湾仔南营地 南山营地 湾仔西营地 白富田营地 嶂上营地 十塱营地 猴塘溪营地 箩箕湾营地 大滩营地 石榄洲营地 黄石营地 大浪湾营地 北潭凹营地 狗岭涌营地 西湾营地 万丈布营地浪茄湾营地 牙鹰角营地 白腊营地 煎鱼湾营地 元五坟(南风湾)营地 昂坪营地(大屿山) 曝罟湾营地 降下坳营地怡庭营地 石壁营地水浪窝营地 咸田湾营地昂平营地(马鞍山) 大网仔营地东龙洲营地*露营人士请注意，郊野地方并无自来水供应，一般须依赖山水，所以会出现旱季缺水的情况，有多个露营地点的水源供应或会受到影响。另外，为保障健康，使用山水作煮食或饮用前，亦必须先行彻底煮沸及净化。在计划行程时请先了解各露营地点的水源状况，露营人士或须自行带备足够的食水供饮用及煮食。请参考「露营守则及法例」。其他提供露营服务的非政府机构网址香港女童军总会博康营地 香港童军总会沙田童军中心 香港童军总会基维尔营地 香港童军总会蔡志明联光童军中心香港游乐场协会东涌营 香港基督教青年会南丫岛户外及环保活动中心 东华三院马草垄营地资助非政府机构营舍香港中华基督教青年会联青社-青年会黄宜洲青年营香港游乐场协会银矿湾营 香港童军总会大潭童军中心 香港童军总会洞梓童军中心 香港童军总会白沙湾谭华正海上活动中心 更多关于露营地点的资讯，请浏览渔护署网页或康文署网页
良好的装备对远足很重要，远足前可因应个人需要及活动性质，携带以下装备：1. 背囊— 最轻的物品放下面，较重的中间，最重的放上面，后用先放，随时用的放两侧，左右两边重量要相称— 背囊的重量不要超过个人体重之三分一，最重则不可超过四十磅2. 登山鞋 — 鞋头要较阔，鞋底要有较深的坑纹3. 袜子4. 上衣 — 穿长袖和有领的防晒/速干/透气衫，可避免双臂和颈后被阳光灼伤5. 裤 — 松身防晒/速干/透气长裤为佳6. 毛巾/冰巾/手臂套管7. 外衣及防风衣/雨衣8. 帽、太阳眼镜、雨伞、手套9. 后备衣物10. 行山杖11. 地图 (地政总署出版的郊区地图)及指南针12. 照明工具13. 哨子14. 食粮及紧急食粮 — 高热量、轻便、易进食为主，如葡萄糖、提子干、能量食物15. 水樽及水 (郊野公园加水站)16. 个人药品及急救用品17. 防晒及防蚊用品18. 无线电话及后备电池/充电器及充电线 (认识畅游郊游公园的通讯方法)19. 手表20. 流动电话带备流动电话都未必足够，还要了解在紧急情况下如何求助！大家可下载香港警务处手机应用程序「HKSOS」，在进行户外活动前先启动活动功能，便可在紧急情况下一键直达999报案中心。程序亦能将求助讯息图像化及文字化，并传送求助人的地理位置，以便利听障和语言障碍人士使用。
大家出发行山之前记得做足准备，安全至上！资料来源及其他有用连结：渔农自然护理署郊野乐行网页康乐及文化事务署的远足安全注意事项香港天文台的香港远足路径天气服务香港政府一站通的郊外通讯方法
香港第25个郊野公园 - 红花岭郊野公园已经成立喇！郊野公园简介红花岭郊野公园面积约530公顷，位于新界东北边陲的沙头角，北面与深圳梧桐山风景区的山脉相连，南面邻近八仙岭郊野公园。位处边境，红花岭的自然生境受人类干扰相对较少，动植物种丰富多样，包括不少具保育价值的物种。红花岭郊野公园内，具特殊科学价值地点莲麻坑铅矿洞，更是香港最重要的蝙蝠群居地之一。部分红花岭郊野公园位于昔日边境禁区内，保存不少战时遗迹，而莲麻坑铅矿场是本港矿业史上最大规模的采矿系统之一，加上已列为二级历史建筑的「麦景陶碉堡」，是郊野公园内的重点文物古蹟资源。郊游径红花岭郊野公园现设有两条远足径：红花岭郊游径及莲麻坑郊游径。远足径设置资讯板、路标和标距柱，并加设观景点及传意牌，方便公众远足郊游，体验大自然和欣赏文物古蹟。交通资讯前往红花岭郊游径起点乘搭公共交通工具前往沙头角公路－石涌凹段的担水坑站，再经山咀村路步行约30分钟前往郊游径起点。专线小巴路线 - 55K九巴路线 - 78K前往莲麻坑郊游径起点在上水站乘搭专线小巴在边境禁区前下车，沿连接路径步行约20分钟前往莲麻坑村，到达郊游径起点。专线小巴路线 - 59K (请于上水火车站乘搭标示为往莲麻坑的班次)请注意，由于莲麻坑村附近的一段莲麻坑路仍属边境禁区范围，专线小巴路线59K的乘客必须持有有效的边境禁区许可证才能乘坐小巴进出莲麻坑村，否则需于边境禁区前上或下车使用连接路径步行前往或离开莲麻坑村。远足人士请留意现场路标。关于进入边境禁区事宜，请浏览香港警务处有关禁区许可证及最新边境禁区界线网页。 想了解更多红花岭郊野公园的资讯，请浏览渔农自然护理署网站。
