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#心理健康

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【#開學】開學適應秘笈

復課在即,同學們,你們準備好重返校園? 新學年、新環境,確實需要同學們抱著正面的思維和樂觀的態度,擁抱挑戰。以下是小編為你輯選的開學秘笈,讓你為新學年的新開始做好凖備。 開學秘笈 1 -【開學Get set,Go】 面對開學新環境的各種挑戰,你可以做些什麼? 1. 及早做好準備 – 上課前先備課,預習老師將會教的內容 2. 尋找啦啦隊 – 老師/父母/社工都會樂意幫我 3. 學習放鬆自己 – 深呼吸、肌肉鬆弛練習。 >>> 更多請瀏覽 開學Get set, Go! 開學秘笈 2 - 【升中打打氣】 升中學,面對全新的環境和學習要求,難免會感到緊張和有壓力,但不要擔心!事實上,升中需要時間適應,樂觀做人,難關總會過,好好享受多姿多彩的中學生活吧! >>> 為升中嘅同學仔打打氣 開學秘笈 3 - 【破冰秘笈】 擔心第一日翻學就變透明人?害怕一個星期後都未能認識新朋友?《好心情天氣報告》之破冰秘笈幫你打破隔膜,主動破冰,慢慢建立人際網絡! >>>《好心情天氣報道》之破冰秘笈  (影片) >>> 終極 破冰秘笈    遇到困難時,隨時都可以找到支援!要找好幫手?別忘了他們!除了老師和家長外,很多機構也樂於聆聽大家的心事! YouthCan已經準備好一系列的信息圖表和影片向你傳授開學秘笈,更多請瀏覽「愛‧返學之開學秘笈」。 只要你願意抱著正面的思維和樂觀的態度投入中學生活,你能夠活得精彩!你一定做得到! 如欲了解更多,請瀏覽衞生署學生健康服務網頁。

【放榜前準備】心事台

每逢文憑試放榜,總有同學因考試結果與自己預計的不符而感到有壓力。每個人面對壓力時的反應都不同。當你有壓力而無法紓解時,你的身體、情緒、認知和行為可能會產生不同的反應。你要留意這些壓力訊號,以便及早處理。壓力訊號愈多,你愈需要專業人士協助和輔導。 如果你發現自己需要升學及情緒的輔導支援,除了向你信任的人傾訴,還有許多社福機構的同工願意聆聽大家的需要,並為大家提供升學的相關資訊。 小編團隊找到一份由教育局提供的升學及情緒支援的機構列表,這些機構提供的服務形式包括: 網上輔導,熱線支援和面談服務。 另外,精神健康諮詢委員會和衞生署攜手推出的「陪我講 Shall We Talk」計劃為學生提供了一系列有關文憑試精神健康資訊、心理健康和精神困擾的精神健康資訊。該網站亦提供本地精神健康在線支援服務和緊急求助熱線的機構列表。 除了上述提及的列表,小編從教育局社區資源及求助熱線文檔為你選取了更多能夠為DSE考生提供升學輔導支援的機構。它們提供了不同媒介的輔導平台,你可按以下連結即時聯繫相關機構: 1.   賽馬會青少年情緒健康網上支援平台「Open 噏」(中文及英文) 網站:www.openup.hk Facebook / Instagram / WeChat:hkopenup SMS:9101 2012服務時間:24 小時網上輔導 2.   香港撒瑪利亞防止自殺會(中文及英文) 網站: https://www.sbhk.org.hk/index.php 電話:2389 2222(中文)服務時間:24小時電話:2389 2223(英文)服務時間:星期一至五(晚上6時半至10時,公眾假期除外) 「Chat 窿」(網上聊天室) 網站:https://chatpoint.org.hk/#/home服務時間:星期一至五(上午 6 時至凌晨 1 時)/ 星期六、日及公眾假期(晚上 8 時至凌晨 1 時) 3.   賽馬會網上青年外展服務「香港明愛連線 Teen 地」(廣東話、普通話、英語) 網站:http://it.caritas.org.hk/ 電話:2339 3759Facebook:http://www.facebook.com/caritas.infinityteensWhatsApp:9377 3666電郵:ycsteens@caritassws.org.hk 網上輔導、網上外展、網上支援小組、青年急救站服務時間:星期一、二(上午 10 時至下午 6 時)星期三、四(下午 2 時至晚上 10 時)星期五、六(下午 6 時至凌晨 2 時)星期日及公眾假期休息 以上資料只作參考,資料如有更新,以個別機構公布為準。如有需要尋求其他機構的資料,可與學校社工、輔導人員等聯絡。   資料來源 : 教育局 - 生涯規劃資訊網站 「陪我講 Shall We Talk」計劃網站 香港撒瑪利亞防止自殺會網站 賽馬會青少年情緒健康網上支援平台「Open 噏」網站 「香港明愛連線 Teen 地」網站

心理

了解自己的情緒 年青人的成長路多采多姿,你在忙於認識四周的人和事之餘,會否靜下來認真了解自己的情緒呢? 抑鬱症 你有否試過無故感到很憤怒,很孤獨,又或者很容易過度興奮,甚至懷疑自己患上抑鬱症?無論是正面或負面的情緒,如果過分波動的話都會影響心理健康。 唔開心,點做好?衞生署臨床心理學家教教你            常見的壓力 產生情緒問題的原因有很多,最常見的是壓力:考試壓力、工作壓力、甚至日常生活中一些瑣碎的問題如交通擠塞、與朋輩吵架等,都足以構成精神壓力。 社會福利署臨床心理學家給文憑試考生的建議 壓力帶來的影響 壓力會影響健康,最普遍的病徵包括失眠、胃痛和頭痛等。嚴重的更會造成各種心理病,如情緒低落、焦慮和恐懼。長期在這樣不健康的情況下生活,又得不到正確的治療,可能會產生自毀,甚至自殺的傾向,如果因為一念之差而輕生,就太不值得了。此外,自殺更會為家人及朋友帶來極大的創傷,所以還是以勇敢面對,接受他人的幫助為上策。壓力人人有,只要 能夠把它釋放,就可以防止患上情緒病。擴闊自己的生活圈子、培養個人興趣、跟信任的長輩和朋友傾訴心事都有助舒緩情緒。 如何將「唔開心的朋友」在自殺邊緣拉回來?            情緒困擾處理方法 如果你或者你的朋友有情緒問題,可以尋求專業社工的協助。除了學校社工,你還可以撥打青年熱線,或者親臨任何一間綜合青少年服務中心,那裡的社工非常樂意成為你的朋友,協助你解開心結。受情緒嚴重困擾或患有精神病的青少年可透過社工或醫生轉介,尋求社會福利署、醫院管理局或非政府機構提供的臨床心理服務。 漸進式肌肉鬆弛法 (男/女生示範)            精神病的治療 現在情緒病愈來愈普遍,患者只要勇敢面對,通過正確的治療是絕對可以痊癒的,所以有需要就一定要盡早尋求協助。想了解多些協助精神病患者重新投入生活的方法,可參考為精神病康復者提供的服務或「思覺失調」服務計劃。 情緒支援熱線 香港撒瑪利亞防止自殺會 24小時熱線:2389 2222撒瑪利亞會 24小時熱線(提供中文及多種語言服務):2896 0000 生命熱線 24小時熱線:2382 0000東華三院 芷若園 24小時熱線:18281明愛向晴熱線 24小時熱線:18288協青社 24小時熱線:9088 1023利民「即時通」24小時熱線:3512 2626 生命熱線 青少年專線(14:00-02:00;對象:24歲以下青少年):2382 0777突破輔導中心(周一至五10:00-18:00;對象:青年人及其家長): 2377 8511香港青年協會「關心一線」電話(周一至六 14:00-02:00):2777 8899心晴行動慈善基金 情緒支援熱線(服務時間為星期一至五上午10點到下午1點、下午2點到5點):2301 2303 香港基督教女青年會(婦女專線時段:星期一至五下午2時至4時; 輔導專線時段:星期一至五下午7時至9時30分):27116622救世軍屯門深宵青少年外展服務(即日至15/7 – 24小時 ON CALL (熱線及WHATSAPP)):6037 7780 網上傾心事 賽馬會青少年情緒健康網上支援平台-Open噏(24小時緊急情緒支援服務)平台進入連結:www.openup.hkFacebook messenger : m.me/openup.hkWeChat: hkopenupSMS: 91 012 012 香港撒馬利亞防止自殺會網上情緒支援平台:iOS 及 安卓平台應用程式:Chat窿網址:http://chatpoint.org.hk服務時間:星期一至五早上六時至凌晨一時星期六、日,及公眾假期早上八時至凌晨一時明愛連線Teen地 網上青年支援隊WhatsApp: 9377 3666Telegram: caritasinfinityteens網址:http://it.caritas.org.hk星期一、二︰早上10時至下午6時星期三、四︰下午2時至晚上10時星期五、六︰下午6時至凌晨2時香港青少年服務處 一微^_^米網上青年支援隊 WhatsApp: 6280 6281IG/FB/Wechat/Telegram: esmileyhk網址:https://esmiley.hkcys.hk星期一、二、六︰下午6時至凌晨2時星期三、四、五︰下午6時至晚上10時.香港青年協會 uTouch網上青年外展服務WhatsApp: 6277 8899網址:https://utouch.hk星期二︰早上10時至晚上10時星期三、四︰下午2時至晚上10時星期五、六︰下午2時至凌晨2時.聖雅各福群會 港島區網上青年支援隊-第六點WhatsApp:5933 3711Telegram: @hearforyouInstagram: @sixdegreehubs星期一:早上10時至下午6時星期二:下午2時至6時星期三:早上10時至下午2時星期四:下午2時至晚上10時星期五、六:下午2時至凌晨2時.香港小童群益會 夜貓online網上青年支援隊網站聊天室:http://nitecat.bgca.org.hk/tc/WhatsApp:9726 8159 / 9852 8625星期一、二、五 下午6時至凌晨2時